随着年龄的增长，我们的身体会出现:关节酸痛，血液循环和活动能力下降等……运动可以治愈各种疾病，瑜伽对40岁以上的人尤其有益。

你可能会说，“40岁没那么老！”你说得对！但是我们身体不同部位开始衰老的速度差别很大。我们的肺和大脑一开始就开始衰老，20岁以后，我们的皮肤在20岁中期开始衰老，肝脏和肾脏分别在70岁和50岁开始衰老。

当然，衰老对每个人来说都是必要的，但我们在日常生活中所做的一切都会增加或减少身体不同部位的衰老速度，或者可以缓解一些症状。很多瑜伽练习者发现，瑜伽是他们以优雅的方式进入后半生的秘密武器。

下面是四十岁以后练瑜伽的一些好处。

保持肌肉的协调性和灵活性。

我们的骨骼在35岁开始老化，而我们的肌肉在30岁开始老化，这将导致关节和韧带的退化，使我们感到僵硬和不太活跃。瑜伽可以帮助你保持肌肉的张力和灵活性，从而消除这些症状，使你在保持活跃和健康的同时更能抵抗伤害。

如果你发现自己受伤了，而且随着年龄的增长，你的酸痛变得更加明显，那么瑜伽是恢复健康的理想方式，并在恢复过程中保持身体缓慢移动。这是一种保持运动的理想方式，同时保持低冲击和容易的关节运动。

研究还表明，瑜伽的承重功能可以帮助预防甚至抵消骨质疏松症的影响，这样你就不会失去骨密度。瑜伽明显改善了你的平衡能力，大大降低了摔倒或受伤的可能性。因此，练习瑜伽可以减少损伤，更好地恢复健康。

改善脊柱健康

瑜伽是可以保持四肢活动的主要肌肉骨骼组之一:你的脊柱及其相关肌肉的健康。脊柱的健康对我们的日常活动至关重要。如果我们的脊椎疼痛或僵硬(随着年龄的增长)，运动量减少，体重增加，我们可能会开始失去肌肉和关节的灵活性和可塑性。

通过练习瑜伽体式，包括扭转和向后弯曲，将有利于我们脊柱的健康，这将使我们的身体更年轻。

保持思维敏锐、清晰和专注。

随着年龄的增长，我们可能会发现更难把握细节。瑜伽在精神集中和注意力集中方面是有益的，它可以使你的思维敏锐，缓解焦虑，使你快乐。

保持积极乐观的态度对保持健康至关重要。许多研究表明，它与我们的思想、免疫系统和健康密切相关。

瑜伽最重要的原则之一是稳定、冷静和以锻炼为导向的呼吸。瑜伽呼吸可以让这个相对娇嫩的器官保持弹性，发挥最大效果。

如果你已经是瑜伽练习者，随着年龄的增长，阴瑜伽和哈他瑜伽是特别好的瑜伽类型，可以加入到你的瑜伽练习中，因为这些瑜伽对关节健康和呼吸特别好。

如果你是瑜伽初学者，你希望有更多的乐趣来帮助你克服身体引起的一些倦怠，那么从温柔开始。

40岁以后，随着女性雌激素分泌的变化，乳腺疾病的发病率也会增加。

据调查，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，30-45岁发病率较高。瑜伽练习可以预防乳腺疾病，保持卵巢健康。练习体式推荐

三角形

这个体式加强腿部肌肉，消除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部均匀发展。同时还能缓解背痛和颈部扭伤，强健脚踝，强健胸部。

骆驼风格

这个瑜伽体式可以拉伸和加强脊柱。它促进血液循环，扩张胸部，特别是从额外血液的营养中受益于脊髓神经。对矫正驼背、耷拉肩膀的不良姿势有极好的效果。新月风格

协调上半身和下半身的运动功能，温和扩张胸肌，促进生殖系统健康。

仰卧缠足式

这个体式可以调节血压，缓解腰痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛；缓解痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气；强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。半王鱼风格

这个动作可以增强胸部和肩部的肌肉，保护乳房。排除肺部毒素；按摩腹部可以纠正平时姿势不当引起的腹胀、疼痛，还可以促进卵巢内偶尔出现的卵泡囊肿组织消失。到了40岁，很多女性会出现“中年发胖”的迹象，这时骨骼开始松动，肌肉失去弹性和活力。青春的活力和热情变得稳定而深入人心。

这个阶段新陈代谢变慢，关节僵硬，受伤后需要很长时间才能恢复...身体发生了各种变化。从业者要抓住机遇，不断将思维融入实践，不断完善。可以多做冥想和自我放松，缓解疲劳，安神，改善烦躁。

其实不管你是男是女，不管你是十几岁、二十几岁、三十多岁还是四十多岁，练瑜伽的人都知道瑜伽给你带来的改变和好处。

#“闪光时刻”主题征文二#