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减肥应该吃什么(最靠谱的减肥食谱)

提问时间：2022-08-21 15:50:43来源：小樱知识网

八爪鱼粗粮饭

鸡肉芦笋杂粮饭

牛肉蘑菇粒米饭

鸡腿杂粮饭

玉米三文鱼粒米饭

虾仁鸡蛋粒米饭

击中要害:

肉要用料酒、黑胡椒、淀粉腌制，去除腥味。剩下的食材可以煮熟蘸酱吃，就没那么清淡了。

烤箱减脂餐——用土豆、南瓜、玉米等。而不是主食。

鸡胸肉时令蔬菜

鲑鱼时令蔬菜

鲜虾和蔬菜

时令蔬菜鸡肉

鸡腿和蔬菜

晚餐煮蔬菜

肉应该先腌一下，然后放在水里煮。

混合一碗蘸酱:蒜末、小米、麻辣白芝麻、葱花、香菜香醋、2勺蚝油、1勺酱油、2勺开水、3勺开水搅拌均匀。

可以根据自己的口味调整。

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