水果是一种健康食品。无论老人、小孩甚至孕妇都需要吃一定量的水果。加拿大科学家发现，孕妇的营养摄入会影响胎儿的健康。如果母亲在怀孕期间经常吃一些水果，孕妇不仅可以吸收水果的营养，还有助于胎儿大脑的发育，增强宝宝的认知能力。孕妇每天摄入的水果会影响婴儿出生后的智力发育。

水果是如何影响胎儿智力发育的？

艾伯塔大学对688名儿童进行了长期调查。根据孩子的学习发育等多种因素，如家庭状况、父母文化程度、怀孕情况等，对其进行智力测试。

根据智商计算，人的平均智商是100分，85到115之间的孩子都是正常的。实验发现，孕妇每天吃适量的水果，其婴儿出生后的平均智力会比其他孩子高6-7分，平均提高2-3个百分点。这个差距还是蛮大的。所以妈妈在孕期多吃水果对提高宝宝的智力是很有帮助的。

五种适合孕妇食用的水果

1.苹果ˌ家伙

俗话说:“一天一个苹果，医生远离我。”苹果营养丰富，能促进肠道排出铅、汞、锰等有毒元素，使妈妈肠道健康，肤质改善。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，此外还有叶酸和膳食纤维，不仅能提高孕期免疫力，还能缓解孕期便秘。

需要注意的是，猕猴桃性寒，脾胃虚弱或有流产经验的孕妇慎用。

3.香蕉

香蕉是一种常见的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素、膳食纤维，且热量低。怀孕期间，孕妈妈适量吃点香蕉，既能补充营养缓解便秘，又不用担心体重。

记住，香蕉可以缓解便秘，但生香蕉会加重便秘。

4.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化剂，有利于提高孕妇的抗病能力，自然有利于宝宝的健康发育。柚子和香蕉一样，是一种营养丰富，热量少的水果。妈妈，吃点柚子和香蕉，这才是真正长胎儿而不是长肉的方法。

5.举起孩子

酸枣富含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1和维生素C，以及多种微量元素和矿物质，不仅能刺激食欲，促进消化，还能美容养颜，缓解疲劳。如果孕妇有感冒问题，吃点葡萄干也能改善手脚冰凉。

孕妇吃水果的6个常见错误

1.爱情脱皮

很多妈妈担心水果上有农药残留，不放心用水洗。他们必须用刀子剥它们。事实上，很多果皮的营养成分比果肉还多，去皮的水果营养会减少一半以上。如果孕妇用菜刀剥皮，刀上可能会有细菌和寄生虫，对身体有害。

2.不要漱口

研究发现，女性在怀孕期间患口腔疾病和龋齿的概率非常高。如果吃水果后不及时漱口，果汁会腐蚀牙本质，孕期会发生龋齿。

3.吃多了。

孕妇吃水果有很多好处，但是不能把水果当饭吃。水果营养丰富，但缺乏蛋白质和脂肪，含糖量高。吃多了会引起血糖异常和体重问题。

4.起床后吃水果

有些孕妇喜欢吃水果，甚至干脆起床吃水果代替早餐。其实大部分水果都是凉性的，会刺激肠胃，引起胃部不适。

5.喜欢榨汁

很多妈妈喜欢把水果榨成果汁，这也是不对的。当我们将水果榨成果汁时，不仅会破坏水果中的纤维素，还会在不知不觉中摄入过多的糖分。我们都知道水果中的纤维素对控制血糖、刺激肠胃蠕动、缓解便秘非常有效。所以专家建议，只要牙齿没问题，最好不要果汁。

6.有些水果不能吃空

对于不同体质的孕妇，吃水果也是有讲究的。有些水果不适合空肚食用，如柿子、香蕉、荔枝等。

虚寒体质的孕妇应多吃一些温性水果，如荔枝、樱桃、石榴、榴莲等。，因为它们体内产生的热量较少。

相反，体质偏热的孕妇容易口干，适合吃一些凉性的水果，如西瓜、哈密瓜、西红柿等。