国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 大家好，我是北大尚笑的一名高三学生，以后会分享很多适合高中生的学习方法和经验。如果你觉得对你或者你的孩子有帮助，请转发给我！
现在的高中学习时间短，任务重，所以为了进步，很多同学选择熬夜学习。熬夜注定与早起绝缘，那么熬夜和早起哪个效率更高呢？
支持熬夜的同学会说，熬夜效率高，熬夜背下来的记忆很深，第二天还会有印象。
确实有些学生的生物钟是晚上学习的高效时段！
支持早起的校友说，早起记忆力强，熬夜后第二天起不来，脑子整天跟浆糊一样！
大四学生建议根据自身情况，晚睡早起，但最好是晚自习，但不要熬夜。毕竟你还在上学，早上不能休息，只能累！
在这里，学长建议找一个适合自己的作息时间。
1978年，美国圣约翰大学的丽塔·邓恩教授进行了一项关于白天记忆比较的实验。根据结果，他们将最佳记忆时间分为四类:
1.大约30%的人在早上记忆力最好。这些人在醒来的时候已经准备好吸收新的知识。
2.大约30%的人在下午记忆力最好。午饭后他们经常活跃起来。
3.大约30%的人晚上记忆力最好。他们被称为“夜猫子”。
4.大约10%的人没有任何时间偏见。他们似乎可以在任何需要的时候集中精力学习。
换句话说，如果你想早起或晚睡，你必须先找到你记忆的最佳时间，然后对症下药。
首先，从任务来看
1.早上早起半小时，很难进入学习状态，可以做浅深度的任务，比如背。
2.晚上推迟半小时睡觉。做难题可能会导致大脑过于兴奋。可以尝试整理错题，做笔记，预习等。
3.另外，晚上学习的时候，大脑会有潜意识的复习功能。
其次，在个体差异方面。
有的人可以接受推迟睡觉，有的人可以接受早起，甚至早起后会有一种内心的优越感和舒适感。
我们不必和别人同步，只要能保证不影响第二天，能承受，适合自己就行。
毫无疑问，早睡早起对身体有好处，但是还是有很多人选择熬夜。
给夜猫子一些小技巧，希望能把熬夜带来的伤害降到最低~
1.那些熬夜的人需要更多的锻炼。记得定期锻炼。
2.熬夜饿的不能吃方便面，油炸食品等。，以免过于生气。
3.熬夜，你要对得起这两个字。中间不能休息！就像一台机器，突然开关对身体机能非常不好，你受不了就去睡觉或者熬夜，直到事情解决。
4.多喝水，而且是温开水。
5.熬夜时，大脑的需氧量会增加，要时不时地深呼吸。
6.熬夜，第二天中午睡个午觉，把前一天的睡眠债补上。时间控制在一小时以内！
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