在我们的传统认知中，产后坐月子很重要。这不仅关系到马宝的身体恢复，甚至可能影响她未来的身体状况。

重要的是月子里妈妈没坐好，不仅让她痛苦，也影响了宝宝。不管马宝是否感到身体或情绪不适，可能会出现牛奶短缺。

对于饥饿的婴儿来说，这不是打破了他的配额吗？虽然也可以喝奶粉，但是母乳是没有替代品的。

所以布谷妈妈觉得新妈妈在坐月子的时候一定要特别注意。不仅需要心情愉悦，饮食上也不能疏忽了自己。只有营养均衡，才能快速恢复。

布谷妈妈问了身边的几个朋友，她们坐月子的时候几乎都喝以下几种汤:鸡汤，鱼汤，猪蹄，黄豆汤。

为什么人们如此热衷于这些滚烫的菜肴？

据家里的老人说，这些汤营养丰富，可以帮助催奶，帮助马宝更好地康复。

其实布谷妈妈发现，并不是每个宝贝妈妈都适合喝这几种汤。闺蜜喝了这几种汤，不仅胖了十斤，还慢慢掉奶，经常堵。

专业建议:如果想产后恢复更快，解决奶水不足的问题，最好多喝素食奶汤。

素食汤可以为马宝提供足够的营养，低脂肪，减少乳房堵塞的概率，帮助马宝的身体恢复。

以下四款素食奶汤，科学奶不会长胖，珍贵的妈妈们可以多喝:

一:丝瓜鸡蛋汤

材料:鸡蛋，丝瓜，盐，少许葱和姜。

制作方法:丝瓜去皮，洗净，切片，控水备用。

锅中加入适量的水，加入少量的葱和姜。然后加入丝瓜片，把火调到最大。煮沸后，加入一些清水，将鸡蛋打散，慢慢倒入蛋液中，小火煨10分钟，加入适量橄榄油和盐调味。

作用:丝瓜有一定的降乳作用，可以帮助促进泌乳和降乳。同时，鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，脂肪含量低，可以提高牛奶的质量，让宝宝吃得更多。

二:营养蔬菜汤

配料:豆芽、西兰花、毛豆、丝瓜、芹菜。

制作方法:将以上食材洗净，部分需去皮，丝瓜切片，芹菜切段。

锅中加入适量清水，先放入毛豆煮10分钟，再放入其他食材，小火煨20分钟后出锅。

作用:西兰花、豆芽、芹菜含有丰富的食物纤维，而丝瓜具有催乳作用。吃了这些食材熬制的汤，可以促进肠胃蠕动，加速恶露排出。

三:豌豆木瓜蛋白粉

成分:牛奶、豌豆和木瓜蛋白粉。

制作方法:将牛奶放入锅中加热至沸腾。

在碗中加入两勺豌豆和木瓜蛋白粉，然后倒入煮好的牛奶，让其温热后再饮用。

作用:豌豆木瓜蛋白粉含有木瓜粉、豌豆粉、葛根粉、枣粉等有助于挤奶的成分。这些食材精心磨成粉，合理配比，就是豌豆木瓜蛋白粉。

豌豆含有丰富的植物蛋白，可以促进产后恢复和乳汁分泌。而木瓜中的木瓜蛋白酶可以避免乳房堵塞，有很好的催乳、催乳作用。葛根和红枣都是温补的有益成分。喝了它们，马宝会帮助产后恢复，促进乳汁分泌，一定程度上有助于产后恢复。

四:豆腐黄花菜汤

原料:老豆腐、黄花菜、盐。

制作方法:将黄花菜提前用清水浸泡，豆腐切成小块，锅中加入适量橄榄油，油加热，锅中加入适量清水，水烧开后加入黄花菜，盖上锅盖，小火煨半小时后出锅。

功能:豆腐是一种高蛋白食物。众所周知，补充后有助于提高挤奶的难度，而黄花菜也有挤奶的功效。两种食材一起煮，有效解决了宝妈挤奶难的问题。

五:挤奶困难的宝贝妈妈需要养成这个好习惯。

有些宝贝妈妈会很困惑:“这跟生孩子是一样的。为什么有的妈妈奶水多，而我奶水少且难？”为了确保您的宝宝有足够的口粮，除了饮食，以下几点可能会帮助你:

让婴儿吮吸吧

美国育儿专家西尔斯博士说:“帮助母亲喂奶的最好方法就是让婴儿吃奶。”

即使早期奶水不够，也要让宝宝多吸。喂奶粉前，坚持让宝宝吃几分钟母乳。如果他没吃饱，再喝奶粉。

只有反复哺乳，奶水才能慢慢充足。不然宝宝慢慢不喜欢母乳了，妈妈自然会减少分泌。

保持快乐

很多老人说:“坐月子不要哭。”这种说法是有道理的。

包惠受到分娩的影响，她在分娩期间甚至在接下来的几个月里容易抑郁。妈妈的心情会直接影响宝宝的心情和他自己的身体。

婴儿哭容易，母亲喂奶容易。

因此，马宝需要有意识地控制自己的情绪，把注意力放在开心的事情上。在这个特殊时期，宝爸必须更加关注马宝的情绪，分担保姆和家务的工作。

妈妈心情好，一家人才能开心，你说呢？

多喝水

孕期圣经里有句话:“产后多喝白开水。”

为什么强调妈妈产后要多喝水？

这是因为水可以促进我们身体的循环，帮助妈妈快速排出体内的垃圾。妈妈产后每天尽可能多喝温水，有助于促进体内恶露的排出。

同时，多喝水有利于乳汁的分泌，有类似喝汤的作用。

关于坐月子你有什么要说的吗？欢迎留言~

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