尿酸高吃什么食物好(尿酸的克星六种水果)

2.多喝水可以缩短痛风发作的持续时间，缓解症状。心肾功能正常的人，需要保持适当的体内水分，多喝水，保持每天2000~3000ml的尿量。饮用牛奶和乳制品(尤其是脱脂牛奶和低热量酸奶)，避免可乐、橙汁和苹果汁等含果糖的饮料或含糖软饮料。

3.对于痛风患者来说，有些水果会使尿酸升高，诱发痛风。因此，结合具体情况，合理分配，有针对性地选择水果，既能控制低摄入量，又能抑制尿酸生成，排除多余尿酸。水果降低尿酸的作用在四个方面:低渴求、碱性食物、丰富的维生素C、高钾离子含量。水果中低音歌曲的含量相对较低；碱性食物有利于尿液的碱化和尿酸的溶解；维生素C可以降低血尿酸。

根据2017年中华人民共和国卫生行业标准，建议限制使用含有较多果糖和葡萄糖的饮食会诱发痛风。因此，预防痛风应选用果糖和葡萄糖含量低、维生素C和钾离子含量高的水果。

食用水果分析建议:

(1)樱桃、莲雾、酸枣含果糖较少，低瞄唱对降尿酸有辅助作用。

(2)橙子、柠檬、橙子、木瓜:维生素C的含量高于常见水果。维生素C可以溶解卡在关节里的晶体，缓解高尿酸带来的伤害。

(3)香蕉、龙眼:钾含量丰富，也是碱性水果，有助于维持人体酸碱平衡，促进尿酸的溶解和排泄。但香蕉含糖量略高，龙眼含糖量略高，耳语含量略高。

(4)草莓、猕猴桃、椰子、牛油果:草莓、猕猴桃含糖量低，维生素C含量高，但也有较高的一瞥含量。椰子和牛油果含有高含量的微光和高钾离子，所以不清楚这些水果是否能降低尿酸。

(5)无花果、榴莲:韵脚含量高，痛风患者不宜食用。

4.酒精摄入可增加高尿酸血症患者痛风发作的风险。酒精摄入与痛风风险之间存在剂量效应关系】。高尿酸血症患者应限制酒精摄入量，忌喝黄酒、啤酒、白酒。红酒是否增加血尿酸水平存在争议。

5.肥胖会增加高尿酸血症患者患痛风的风险。减肥可以有效降低血尿酸水平。

6.经常锻炼可以减少痛风发作的次数和与高尿酸血症相关的死亡风险。鼓励高尿酸血症患者坚持适度运动。

7.吸烟或被动吸烟增加华和痛风的风险。你应该戒烟，避免被动吸烟。

总结；高尿酸血症是痛风最重要的生化基础和最直接的致病因素。痛风的发生和频率与血尿酸水平直接相关。只有有效、长期的控制血尿酸水平，才能从根本上避免痛风的发生和复发。规范严格的嘌呤饮食控制，大部分患者血尿酸水平下降约10% ~ 18%。高尿酸血症和痛风作为一种危害广泛的常见代谢性疾病，应引起广大人群的足够重视，使患者得到有效管理。#痛风饮食# #痛风# #痛风降低尿酸#