国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 1.运动时想喝水怎么办？
- 2.运动的时候不能喝水吗？
- 3.运动前后什么时候喝水比较好？
经常运动可以让我们变得更强壮，避免肥胖，但是在运动的时候要注意及时补充水分，否则脱水对我们的健康特别不利。很多人认为运动时不能喝水，其实不然。如果运动多，出汗多，一定要及时喝水，但不要喝得太猛。
1.运动时想喝水怎么办？
如果运动时间长，运动时出汗多，运动时要及时补充水分。运动时可以少量多次补水。每15-20分钟可以喝150-300毫升水。不要一次喝太多，饮水温度不宜过低，以免引起肠胃问题，如胃痛、恶心、呕吐等。
2.运动的时候不能喝水吗？
运动的时候可以喝水，因为运动的时候人体也会产生大量的热量。这时，为了达到正常的体温，身体会产生一些应激状态，比如通过发汗带。带走体内多余的热量，降低体温。
这时身体会流失大量水分，同时还会含有大量随汗液流失的过量电解质、微量元素和矿物质，容易引起脱水、营养不良、虚弱等病理状况。适应。所以运动时需要多喝水，还可以补充一些补液盐、葡萄糖、生理盐水、果汁等。
3.运动前后什么时候喝水比较好？
因为人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力，所以对运动前后的进食时间没有特殊要求。需要注意的是，在做高强度运动之前，不要在短时间内吃很多东西。
此外，由于运动后短时间内食欲抑制，如果你为了减肥而运动，可以在运动后提前(运动后1 ~ 2小时内)进食，这样可以减少食物摄入，帮助你减肥。运动前后，尤其是高温环境下长时间高强度运动前后，水分和电解质的补充不仅会影响运动能力，甚至会造成健康损害，最严重的可能导致死亡。
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