国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
尽量选择低GI主食，如杂粮饭、红薯、玉米和土豆。选择蛋白质中脂肪含量低的肉类，如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。选择绿叶蔬菜，因为有些绿叶蔬菜会覆盖一层油脂，可以用汤过滤。
小贴士:①肉类去除皮下脂肪，不去皮的肉相当于肥肉②选择最佳的烹饪方法，混合>蒸>煮>烤>炸>炸>炸，避免加工程序多的菜肴，如糖醋里脊、肉丸、炸鸡排等。
晚餐:
食谱1:南瓜、小米粥和煮鸡蛋
食谱2:紫薯2道素菜
晚餐尽量以清淡为主，避免吃一些油腻辛辣的食物，不利于消化，影响睡眠质量，容易导致肥胖。
小贴士:①吃晚饭的最佳时间是18~19点。20点后禁食②晚上不要只吃水果。有些水果含有大量的糖分，不仅能抗饿，还能让你饿得更快。
减肥的路上障碍太多了。既然不能突破食物屏障，又不运动或者每天没时间运动，那就只能派Celeste去玩了。它的作用机制很简单，就是抑制脂肪酶活性。脂肪酶失活时，脂肪不能被人体吸收，从而达到减脂的目的。
另外，饮食只是学生党减肥的一个方面，运动也很重要~
如果没有晚自习课或者上完晚自习后，可以在操场慢跑几圈消耗食物热量，也可以买个瑜伽垫，搜索固定的博主视频定期锻炼。
没有不能瘦的脂肪，只有不会瘦的。祝你瘦成一道闪电，照亮所有胖人。
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