seem（孤独真的是人生常态吗）

回答这个问题的话，大概我们先要弄清楚什么是“孤独”。

在《汉语大辞典》中，孤独的定义是：独自一个人；孤单。

但在我们的日常生活中，孤单和孤独给人带来的感受似乎不尽相同。

另外，在我看来，

孤单，是客观的“独自一人”——客观现实。

孤独，是主观的“独自一人”——主观反应。

如果按照这个逻辑来说的话，再结合心理学上对于心理的定义——“大脑对客观现实的反应”。我们可以得出结论：孤独的人不一定孤单，但孤单的人大概率会感到孤独（小概率：人的“主观能动性”＆个别异常人群）。

那么什么是孤独？

“ ‘天涯何处觅知音？’”。

“无法与同类交流的Alice(灰鲸)?”

“看着满满的通讯录却不知找谁聊天？”

是的，这些都是孤独。

而我最喜欢的一个对于孤独的释义，是分析心理学创始人，瑞典心理学家卡尔·荣格说过的一句话：

“孤独并非是来自身边无人，感到孤独的真正原因是因为一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。”

“Loneliness does not come from having no people around you , but from being unable to communicate the things that seem important to you.”

现在，回到对于问题的回答，孤独是人生的常态吗？

答案是，是的，孤独就是人生的常态。

我们从两个方面，用心理学的理论和思路论证一下

1. 沟通总是无法“完美”

“在这一刻，我的大脑里可能有一千个念头同时产生，而这一千个念头中大概只有一百个可以被我的意识觉察到，这一百个可以被觉察的念头可能只有十个能够付诸于语言，这十句能讲出来的话，可能只有一句能被别人理解，甚至可能一个都没有。”

这意味着什么？

这意味着，如果你没有很好的表达能力和语言储备，将会导致在现实的人际互动过程中，你很难与他人分享自己最要紧的感受。

另外，最要紧的感受与情绪，往往极其复杂且微妙，这也就导致成功分享的概率变得更低。

那么，这一刻，你觉得是孤独吗？

你觉得，被你觉察到的这些念头、感受、情绪有多少能付诸于语言？又有多少能被他人很好的理解？

所以，是的，这就是荣格所说的孤独。

另一方面，

当我们的内在感受被强烈激起时，往往意味着这一刻反而更加难以精确表达自己的感受。

举个例子，当你与伴侣产生强烈冲突时，那一刻，你的感受更难被分享。

所以，在心智化治疗流派中，有这样一句话，“当你最不能表达自己时，往往是你最需要表达自己时”。

综上所述，孤独，太容易发生了。

2. 孤独是每一个个体的基本程序设定

这里的基本程序，并非是心理学专业中的词汇，这么说是为了方便大家理解。

在我们出生时，我们的基因以及成长过程中必然经历的一些事情，都会在我们的大脑中植入很多的基本程序（这也是心理学研究的核心对象之一）。

例如，共生关系（母婴关系）所产生的影响。

作为人类，每一个生命刚刚降生下来时，婴儿与母亲之间就是一种共生关系。这种共生关系保证了婴儿的存活与成长。与此同时，婴儿心里就留下了与母亲共生时的“幸福感”。

但随着个体的成长，婴儿逐渐长大，开始尝试与母亲第一步的“分离”——向外探索。

在这个向外探索的过程，也就导致了婴儿共生体验的丧失，可有趣的是，这个生命虽然在逐渐独立，但最终对于共生的渴望却留存了下来。

这种保有对共生关系的渴望，确又再也无法回到共生关系的感受，就成为了我们每一个人的基本程序设定。（精神分析的观点）

那么，这种感受是什么？我们怎么形容这种感受？

人类发明了一个绝佳的词汇，孤独。

以上，就是心理学层面的论证与论据。也许并不能直指真理，但确是当下心理学研究成果中能被大家所认可的理论和观点。

既然，孤独是人生的常态。那么，我们能为此做些什么呢？

1. 尝试依赖

很多人对于“依赖”畏之如虎，甚至绝不允许自己依赖某一个人——担心依赖后的“被抛弃”。

但其实，依赖本身没有任何问题，重点在于为何我们如此担心“被抛弃”。（以后有机会的话可以专门写一篇这样的文章）

其实，依赖本身具有对身心健康有益的功能。

首当其冲的，当我们依赖某一个人时，可以让我们在潜意识当中体验童年早期的母婴共生感。

因为关系模式及性质与母婴之间的状态极为相近。

所以，不妨尝试一下依赖一个人。

不管你认为依赖一个人有多么不好，不管你有何种理由不去依赖，你都不能否认的是，当有一个能依赖的人时，那种感觉真的很好。

2. 主动孤独

孤独感，在很多时候都是被动承受的。那么当孤独感袭来时，当事人也往往很难做出应对。

所以，这时候，主动选择独处，去体验“孤独”，将会对我们应对孤独感具有非常好的帮助。

这种与自己相处的过程中，与自己相处的经验积累，是很难言说出来的，需要各位自己去慢慢体悟。

不过，在这里要多提一句，若你平常总是独处，且似乎感到习惯了孤独。那么建议你去建立一些自己的支持系统，尝试少一些独处的时间。因为在精神分析中认为，大量主动追寻孤独的人，很有可能是一种愤怒的表达，但却是一种将愤怒指向自己的状态，可以通俗理解为“自我惩罚”（潜意识层面）。

3. 转移注意力

这条建议的内容并非是简单的提议大家可以做些别的事情，这本身对于应对孤独感并没有什么帮助。

具体指的是，好好工作。

尝试寻求一些可以体现自我价值的工作或爱好。在这样的过程中，成就感的获得，某一项实际成果的获得，都会对个人整体的身心状态有非常大的帮助。

另外一个具体的建议是，好好爱人。

一点点学习如何很好的爱一个人，照顾一个人，发自内心的欣赏一个人。在这样的过程中，也就找到了如何陪伴自己，爱自己的方式。

对心理学有所了解的人，大概猜到了为什么我会提到这两条具体的建议。

弗洛伊德说，“精神健康的人，总是努力地工作及爱人，只要能做到这两件事，其他的事就没什么困难”。

写在最后

孤独是每一个人在各自的生命当中都会经历的，也是每一个人不得不面对的事物。

很多时候，孤独就像一个巨大的阴影在笼罩着我们每一个人。

但是有这样一句话，“若你面前是无尽的阴影，那你身后一定是灿烂的阳光”。

所以，如果你总是体验着孤独，那么不妨换个角度吧。

深刻如此，国家二级心理咨询师，大连市心理协会会员，《非暴力沟通·两性篇》译者，34岁，已婚已育。刻哥具备八年以上心理情感咨询经验，咨询案例过万。自2011年起，就在进行心理情感的研究与咨询，擅长亲密关系指引、心理情绪问题疏导、情感危机处理等，包括恋爱分手挽回、婚姻中离婚/外遇危机等。相信无论从专业角度、咨询经验和人生阅历，都可以给迷惘的你一些不错的建议。