国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
我听到了一个非常可笑地回答：普拉提是借助器械，而瑜伽是不借助任何辅助器械就可以完成。相信很多人认为这句话说得对，我在不了解普拉提时也这么认为，直到我看到了垫上普拉提。
要按那句话分辨的话，垫上普拉提那不就是瑜伽么？
很多人不理解瑜伽和普拉提到底是怎么区分的，这两个的区别怎么说呢，就好比一句话：外行看热闹，内行看门道。
至于如何区分瑜伽与普拉提，我们可以参照下面几点:
状态不同
普拉提侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后，如何运用自己的力量和柔韧性维持这个动作。
呼吸方式不同
瑜伽的呼吸方式是“完全呼吸法”，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。
锻炼部位不同
瑜伽侧重身体的柔韧性，而普拉提侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。
那具体应该怎么去选择这两个看似一样的项目呢？
今天小编不讲双方的起源历史，不说它们的文化背景，单纯的从训练方法和效果上，跟大家好好聊聊，瑜伽和普拉提到底应该怎么选？
如果你的目的是想塑形，想练出一些肌肉，追求一些力量的美感，那就推荐你去普拉提。
因为普拉提对核心的稳定性要求更高，不管是垫上普拉提还是器械普拉提，都是用功能性的动作去激活肌肉，同时也是精准发力，避免肌肉代偿的好方法。
普拉提的动作看似简单，但实际想做到标准却很费劲，对动作的细节要求更高，我们会发现很多的运动康复里的动作几乎用的都是普拉提里的动作。
那如果你的目的是提升气质，让我们整个人身心焕发，同时心灵放松，那就首推瑜伽。
因为瑜伽更偏向身体和精神的归位，它不需要你把动作做得多么的精准，只需要在顺位和正位的情况下去完成动作，更多的调动内在去控制外在的能力。
瑜伽的动作看似难度很大，伸展性很强，但其实只要去做，去坚持，并没有想象中的那么困难，它更偏向于的是心智精神的修行，它的精神意义远远超越了动作。
最后总结一下：普拉提更适合精准局部塑形训练，而瑜伽更适合身心全方位练习，一个练体，一个修心。至于你到底想要自己达到怎样的目的，还得我们自己考量。
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