冷暴力是什么意思（如何跟冷暴力的爱人沟通和相处）

我一丝不挂地躺在他的旁边，他却突然紧闭双眼，僵直地平躺在那里，脸上透出了一种对此毫无兴趣的表情......我强忍住这种突然被拒绝带来的委屈感，试图缓和气氛，转过身去地询问他：“怎么了？是不是累了？”他平静地回答：“没有”，然后起身，穿上了衣服，坐在床边看手机，仿佛我就是空气，丝毫不在乎我的感情和感受......

这句“没有”到底是什么意思？如果追问，就可能会引发一场争吵；可不问，我心里的委屈也无法释怀。持续的沉默，让彼此尴尬。我也开始起身，穿上了衣服；可我的举动却激起了他的愤怒，他“腾”地一下站起来，走出了卧室；仿佛用他的气势在告诉我，我错得有多离谱！可我究竟哪里做错了？难道这种情况下，要我去求他跟我做爱吗？还是吃晚饭的时候，我说了他不喜欢的话题？或者是我去哄孩子睡觉的时间比平时长了一些，让他在床上等得太久，他要用这种反应来表达不满？

我一肚子疑惑和委屈，想哭，又想发火；可我知道，面对他的平静，如果我此刻发泄了情绪；最后，也只能得出一个我在无理取闹的结论，这已经不是第一次了！

对于他的这种冷暴力，我也受够了，但要是因为这个离婚却又觉得不至于；可究竟要如何跟冷暴力的伴侣沟通和相处呢？

（此场景源于真实案例讲述过程删减改编，经当事人同意仅作案例分析使用！）

可芯解析：

冷暴力，是消极人际关系互动模式的一种；虽然，施暴者在表面上看上去很无害，可他的言行却让伴侣感受到一种无法描述的攻击性，让人无比压抑、窝火、委屈又懊恼，还很难说出问题在哪。心理学上，这种行为模式被称为：“被动攻击”（passive- aggressive behavior）。

图片引用自Know Yourself公众号

这种被动型攻击人格的形成，往往是由于在成长过程中，曾因为表达自己的情绪或真实想法时而被训斥或惩罚，从而转为用被动攻击的方式来发泄内心的不满。这种方法，可以暗中操控他人的情绪，从而获得掌控感，同时又很难让对方找到罪名来责怪自己。

比如，生活中，很多小朋友会故意乱丢东西、或不写作业；然后跟父母说：“哦，我忘了，下次一定会注意！”可其实，很多时候是因为他们无法正面处理对父母某些方面的不满，而刻意做一些会引起父母不开心的事情来消极对抗。久而久之，这种被动攻击的行为就会成为他们在家庭关系中的一种潜意识反应，并迁移引用到未来的亲密关系之中。

具体表现有三个明显特征：

1、坚决不承认自己生气了或是任何的负面情绪。

2、顽固的沉默！即便对方快要气炸。

3、拒绝表露自己内心的真实想法、感受和需求。

遇到这样的爱人，哎！的确！谁都不想！可百年才修得同船渡，千年才得共枕眠；相遇是缘分，一气之下换人，的确当时很爽，可人生哪有那么简单！爽完了呢？才发现，还是会有许许多多的问题要去面对和解决；逃避，永远不会使问题消失；最多，就是延迟了问题！人生中，很多问题，既然已经来到了你的生命中，这也是一种缘分，只有正面对待，痛才有可能只是短痛！

面对冷暴力的爱人，最重要的是：一定要先承认，你就是摊上了一个被动攻击型人格的爱人，接受这件事情（bu xing），才能换来平常心，才能更容易冷静下来。人生，哪有什么十全十美，就算童话故事看多了，长大了，也该醒醒了。再说，被动攻击型人格，并不代表他就是一个坏人。他的内心，住着一个曾经受过伤的小孩，今天发出的攻击，其实是一种本能地自我保护。他的动机，也并不是要伤害别人！

然后，建议你做出如下步骤的反应（注意：顺序最好不要自我发挥和调换）：

1、不要让自己的情绪上头。当他冷暴力让你难受的时候，哪怕当时气得肝疼，都不要立刻表现出愤怒或抱怨，因为一旦你发作，他就有了更多理由吧错误和责任都推到你身上。最后，你不但治不了他的冷暴力，他的冷暴力还能逐渐地把你培养成泼妇。

2、直截了当地表达自己的态度。态度，不是情绪。态度是你对一件事情的性质的定义，而情绪是波动起伏的量化反应。前者，可以在对方心目中树立你的价值观；而后者不能。一个拥有明确价值观的人，会更容易获得伴侣乃至他人的尊重。

以文章开头的案例为例，可以尝试这样应对——穿好衣服，走到客厅，用温柔的语气告诉他：“我很珍惜咱们的感情、咱们的家，希望咱俩能白头偕老，所以希望你能和我一起呵护、经营好我们的关系【你对你们关系的态度——积极建设】。今晚的事情，我的确不清楚是哪里出了问题；可是你不开心，我也不会开心的，因为，我在乎你【你对他的态度——爱】。今天咱先安安静静睡觉，哪天你觉得OK，咱俩再好好聊聊【你对如何解决这件事的态度——沟通是必要的】。”

当然，如果觉得开口说出来有点困难，给他发个短信，效果也是一样的。最重要的，是平心静气地表达出了对这件事的态度——你这么做，我们都是不舒服的，我不是空气，我是有感受的，也是需要被尊重的。

我是可芯，专注自我成长、信奉内心力量。欢迎你，给我留言！