国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
立秋是秋天的第一个节气，还是养肺润肺的最佳时机。
立秋后，阳气渐收，阴气渐长，同时湿度逐渐降低，天气逐渐干燥。在季节更替之际，人体的各项器官和机能都容易受到影响，尤其是肺部。再加之秋燥的时候，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降。容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，比如呼吸道感染、肺炎、气管炎等。
老年人因为对营养的吸收储存能力弱，所以要从秋天开始循序渐进地增加蛋白质和脂肪的摄入，但要注意均衡饮食，增加膳食纤维，防止便秘。
1、忌贪凉导致腹泻
初秋暑热未退，胃肠功能经过盛夏各种凉性食物的摧残，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和幼儿，此时贪食凉性瓜果冷饮，容易出现脾胃失调、消化不良的状况，严重的甚至会导致肠道传染病的发生。
2、多喝白开水
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水， 每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
3、保持适度的运动
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如 太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行 深呼吸，如 腹式呼吸，以达到清肺的效果。
4、气血不畅，皮肤干痒
当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。平时多吃富含维生素的水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物摄入，避免接触过敏原，保证充足的睡眠 ，避免精神紧张，多做运动以增强人体的免疫力。
5、注意及时穿衣保暖
“秋冻”不要简单地理解为“挨冻”。立秋虽然暑热未尽，但天气多变早晚温差大，衣物增减要根据气温及时调整，以身体不感到寒冷为宜。但是头、胸腹、脚这三个身体部位要着重保暖。
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