国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
腿抽筋是怎么回事？
久坐不动会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，局部血液循环不畅，这可能会导致抽筋。
大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。如果拉伸不到位，也可能会导致抽筋。
在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋。寒冷刺激抽筋多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。
腿抽筋是缺钙吗？
抽筋的发生在很大层面上来讲是和缺钙有关的。肌肉的正常收缩和矿物质钙元素、钾元素、镁元素等物质存在较大的关联，这是身体中一个比较正常而且复杂的生化反应。当血液细胞当中的钙离子浓度越来越低时，肌肉非常容易产生兴奋收缩，这时就会出现“痉挛”的情况。
1、劳累
长时间的工作，让我们处于一个疲劳的状态，肌肉会在短时间内出现持续收缩问题，肌肉无氧运动产生大量的酸性代谢物质，这些物质会导致腿部出现抽筋的现象
2、寒冷
受到外界寒冷气温的影响，肌肉的兴奋性增高，抽筋的概率会大大地提高。
3、大量运动
大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。如果拉伸不到位，也可能会导致抽筋
4、肢体受到较大的压力
如果经常性地保持一种睡姿，或者是受到外界的压力较大，都会导致下肢的血液出现回流受阻的问题，接下来就会出现酸性代谢物质的聚积，时间一长就会导致出现小腿抽筋的问题。
如何预防抽筋?
防寒保暖，晚上睡觉别受凉;
减少久坐，每隔1小时起身舒展活动;
适量运动，及时补充水分，锻炼前后记得拉伸;
合理膳食，营养全面，多吃富含钙、钾、镁的食物。
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