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16+8轻断食可以喝水吗(减肥的注意事项)

提问时间：2021-09-23 16:24:01来源：小樱知识网

16+8轻断食可以说就是节食基础上升级的减肥法，不会像节食那样难受，但吃上面依旧要严格控制。那么，16+8轻断食可以喝水吗？当然可以，多喝水！饿了就喝水，那么，16+8轻断食多久起效？这个得看每个人的体质来决定哦！

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一、16+8轻断食可以喝水吗

当然要喝水，而且还要多喝。因为喝水不仅会有饱腹感，而且能让代谢快一点～每天喝1.6-2.5L水就ok啦。大家看看自己杯子的容量，差不多喝几杯水心里就有数啦～

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二、16+8轻断食多久起效

这个因人而异，有的人10天，有的人甚至30天，贵在坚持。

一天有24个小时，集中8个小时内吧一日三餐解决掉。用剩下的16个小时出了白开水之外不在吃任何的东西，我有了解过这方面，根据英国研究16小时禁食身体能启动燃脂模式，就是让胰岛素长期处于低水平，刺激身体内的脂肪分解。激发细胞的自我吞噬能力，帮助身体排毒PS：还能让皮肤更亮。且不容易暴饮暴食。比5:2轻断食更容易坚持并且瘦得很快！而且又不会太快让身体进入平台期，适合刚刚减肥或者是尝试很多方法减肥失败的宝宝们。

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三、减肥的注意事项

1、外面买东西要学会看成分配料表，越往前的配料，含量越高

2、尽量不要熬夜，做到作息规律

3、保持情绪稳定

4、减肥主要7分吃三分练，吃这关把握好了一定会瘦，运动有氧的最减脂，比如动感单车，跑步快走，跳舞等等

5、多喝水，我之前超懒，为了减肥，每天喝超过七杯水

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