心情浮躁怎么调整（你是怎样变得不浮躁的）

1.看记录片

风景，人文，历史，美食。

2.收纳、整理生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西中找到自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情有点急躁。

3.学会早睡早起，可以试试“早起倒逼早睡”这个方法。

因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间都差不多是固定的，坚持几天早起，晚上到点了差不多就困了。

4.做知识的消化器，不做知识的储存器。

见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是踏踏实实地看完一整本书，一则新闻，一个事件，从而提炼出来一些观点并形成自己的东西。

5.将注意力放在自己的生活上和工作上。

不要过多关注别人的生活，看到很多回答提到关闭朋友圈，不过多使用社交软件。我表示不太赞同，普通人也很少能够做到，我觉得重点不是完全屏弃，而是从中摄取对自己有用的信息，而不是只作为一个消遣的工具。

我的不少东西都是从知乎，B站，微博上面学来的

关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点就立马去点开去看，这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的注意力和精力夺走

张爱玲曾说过：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。

5.拒绝无用的社交

周末，你在家里准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。

这时，同事打来电话:“出来逛逛吗？商场正在打折呢！……哎呀，你就来嘛，权当陪陪我喽！”

想一想，我需要到市场买东西吗？同事跟我算是很好的朋友吗？没有，不算，那就拒绝。

时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。（如果是公司团建，那就另说啦～）

6.做手工

《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出来东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家中的门和插座，给门刷上绿漆

这个因个人而异吧，不过这类重复、不用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

7.接纳自己，喜欢自己，从外在到内在。

喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。

内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；

学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。

认识自己是一生的修为，能够不断认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

8.不纠结

这个面霜今天降价了，买不买？

可是万一下次更便宜呢？

对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没有足够的钱，那就退一步想：我在这周之内需不需要它？

对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。

那么，请看上一条

9.读书，构建自己的小宇宙

我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？

朋友说：会啊！

我：那吐槽完舒服吗？

朋友：当然舒服啊！

我：那你每次吐槽完的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还会有吗？

朋友：……还在。

如果说读书和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独

即使孤单，也不会孤独

因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。

他们会自己寻找心灵导师，最终也能自己成为自己的心灵导师。不过，从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。

我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，如果不去动手解决的话，烦恼还是在那里，人还是会暴躁、浮躁。

10.记账

我的钱都花哪去了呢？

有一个词叫“糊涂账”，那就是什么事情都没有条理。

就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得自己很忙很累似乎还是没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易着急，浮躁。

但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。

工作、生活、乃至情感，都是如此。