沉迷手机游戏怎么办（如何克制自己不去过度沉迷玩手机）

沉迷手机游戏怎么办，如何克制自己不去过度沉迷玩手机？

不得不说，手机已成公害，但也不可一棍子打死，如何克制，不要过度陷进手机坑里，我有三招，请君试试，看看能不能克制：

（1）画画，只要不想当画家，只要别把眼光看那个什么曾，什么石，什么粟，什么寿，那就人人都能画。就是不会画油画、国画，还不会画漫画吗？觉着漫画也难画，那就画线条，画符号，用钢笔丶铅笔丶毛笔都能画，简简单单地画几笔，想到啥就画啥。现在的人吃饱了撑的，专门愿意看丑的歪的破的烂的，画个不大离，往头条上一发，那也是咱的作品，沒准还引来一大帮看的呢。少看点手机，多看点这个画那个画，现在多方便，不用出头条，上搜索栏里一写，想看这个曾那个石这个粟那个鸿的画，一搜，给你出来一大堆，看着看着手痒痒了，就瞎画一通，慢慢就上道了。比方过去得拿出五个小时看手机，这回我两个小时玩手机三个小时画画，瞎画，乱画，谁也管不着，你看这是不是克制的一招？

（2）看书，不上新华书店去买，确实是太贵，吃人的价。多方面多渠道去淘弄旧书丶老书，老旧书真比现在新出的书好，不愿意看长篇的，看短篇小说，什么莫泊桑的短篇小说，汪曾祺的短篇小说，凡尔纳的科幻小说，大仲马的惊险小说，笛福的飘流记小说…，老有意思了。网上那些玩意，当时热闹，看完了就忘，书本上的小说，看完了忘不了，你说怪不怪？像过去的＂小说月报＂，＂小说选刊＂，＂读者文摘”，＂青年文摘＂，翻着看吧，有意思的很。一天拿出两三个小时来看书看小说看故事，就少几个小时看手机，这又是克制的一招。

（3）我2o16年下载注册了《全民k歌》，这是腾讯的一款App，到现在，我已升到17级了（21级到头），我现在有三千多粉丝，其中有五百多铁粉。就在里面唱，谁也管不着，我不太唱歌，专门唱京剧，专门听京剧，只要一搜索，想听谁唱的都有。京剧是一门好听的艺术，要入了道，会越听越有意思，比那些口水歌好听多了。京剧听的是味，都不用管它什么词什么句，听的就是味，常听京剧，那是一种享受。有满架子藏书，抽出一本想看啥有啥，是一种享受，搜出一段京剧来一听，也是一种享受，往沙发上一躺，呷上一口清茶，听一段梅兰芳，听一段谭富英，听一段马连良，嘿，享受！不就少看一点手机了吗？

他老先生问的是如何克制不去过度玩手机，咱回答就要傍着人家的问来答，那我上面说的这三招就是好办法呀，分流出一点时间画画看书听戏，就少了点时间看手机。都是看，都是用眼睛，看手机多了，是真伤眼，画画看书看演戏，还养眼呢。当然，要了解大事，还得打开手机看，方便啊，快啊，像俄乌开战，抓这个腐败分子判那个腐败分子，都是从手机上看到的知道的，只要不过度，尤其不要去玩

游戏（那玩意儿真害人，给一万块钱都不看！），不过度，手机就是最有用的玩意。

如何才能彻底摆脱对王者荣耀的沉迷？

我曾经是一个对王者荣耀很着迷的人。着迷到什么程度？这得从一次献血说起。

在学校的时候，会固定每半年献血一次，一般是四月或十月，是天朗气清的日子。那一日我早早起床，怀着对生命的感恩去献血。在验血环节没有通过，转氨酶过高！

我之前从未遇到过。我几乎不饮酒，也没有其他坏习惯会导致转氨酶升高的。唯一的可能就是熬夜打游戏。回想起在那次献血前的那一个月，的确是每天晚上捧着手机到两点，第二天一早起来第一件事就是打游戏。我的最好成绩是国服第三蔡文姬，王者星星数全区第四。总觉得我是顶尖玩家，那时的我，可谓废寝忘食打游戏。可是，现在回想，游戏除了让我花钱，让我花时间，让我经常生气，也许会让我有过短暂的快乐，但就其获利结果而言，一文不值。他还让我身体受到伤害。

毕业那年，我因为一直在打游戏的原因勉强毕业。却苦于找不到工作。我只能借打游戏消愁，有一天晚上，独自一人的在房间里，打了几天几夜。游戏内一次次提示超时，我却一次次等待15分钟重新登陆。这15分钟反而很难熬。我的眼睛几乎也睁不开。我也不知道干点别的什么事。

其实，对游戏的沉迷，实际上是对人生的迷茫。那段时间，是我人生的低谷，我不知道未来在哪里，只能游戏度日。

2016年以来。我打这个游戏的场数，可能有18000场，按照每局20分钟，以及其他耗在游戏上地时间，至少玩了7000个小时，300个日日夜夜。我常想，如果我把这个时间花在任何一个领域上，都可能成为那个领域的专家。如果我花在读书上，以我的速度可以读2000本书。

可是我没有，我现在还在玩。只是没有那个时候那么着迷。但现在只是偶尔登录一下，不想被战队队长提醒太久没有登陆。

也很久没有充值。等到了工作，才知道钱是那么珍贵。其实充值，也是沉迷游戏的重要特征。游戏商会让充值的你变得更强，从而强化你的充值行为。这是很拙劣的。

正如我刚才所说的，对游戏的沉迷实际上是对人生的迷惘。当你有了明确的人生目标，以及更为明确的各个阶段，各个时间节点的目标，你就不会那么沉迷于游戏，而是沉迷于实现目标。游戏是可以被其他行为被替代的，因为还有很多有价值的事情等待你完成。人的一生是那么短暂呀！

现在的你，沉迷于游戏，也许只是因为你还没到那个阶段。只是希望，那个阶段越早越好。别等到你都有孩子了，还像个孩子那样沉迷于游戏。

沉迷娱乐软件不能自拔怎么办？

先找好原因，再问怎么办，对症下药，药到病除。所有的的娱乐产品，之所以会让你沉迷，主要从以下这6方面让你上钩：

1.设定诱人的目标，让你去挑战。

比如说，闯关游戏一定要通关，跳一跳一定要超过谁。人们追逐目标的本能，导致了自身的沉迷，太关注游戏效果，会忽略你当初只是放松一下的初衷。

2.提供即时的正向反馈。

当你取得微信运动步数排行榜的第一名时，它会广告告知你所有的朋友；当你的朋友圈被别人点赞时，你会认为你正在被全世界关注...一个人为了求赞，他什么事都干得出来。

3.让你进步飞速。

比如手机吃鸡，调整对局中电脑人的比例，让你吃鸡的频率大大提高；抖音一键拍15秒视频，简单方便，还有各种模板，再安排点流量给你，你岂不起飞？

4.升级挑战。

各种游戏的套路，LoL的段位，dota2的天梯分，还有当下的各种会员卡，金卡，白金，黑金...

5.蔡格尼克效应

当一个人着手一件事情的时候，会产生出一套倾向于实现的紧张系统。完成任务就意味着解决紧张系统，而如果任务没有完成，紧张状态将持续保持。

比如你要冲上王者，当你冲上的那一刻远远没有你还没冲上的那段时间来得刺激。

6.社交互动

别人都在玩，你还不来玩？人是社会动物，每个人都渴望知道他人对我们的认同，说白了就是要合群一点...

了解一下自己沉迷的原因，之后一刀切断，再找点替代方式，沉迷状况自会有好转。