怎么能不玩手机（晚上强迫性玩手机怎么克服）

怎么能不玩手机，晚上强迫性玩手机怎么克服？

明明意识到夜深该睡觉了，但就是不想睡。困得睁不开眼了还要刷社交软件，一到周末就变本加厉熬夜。 宝宝们，你是不是也中招了？ 这在心理学上属于“拖延症”的一种，还有一个时髦的名字，叫做“晚睡强迫症”。 来来来，先看看“晚睡强迫症”的症状 看你中了几条？ 觉得晚上时间好宝贵，想一个人静静； 白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上要好好护理一下皮肤； 沉迷于追剧、看比赛、打游戏，不亦乐乎； 白天没时间交流聊天，晚上应付各种社交软件忙不停； 睡觉前一躺下来就下意识去摸手机，刷起了朋友圈； 白天在地铁上、公交车上、办公桌旁......随时随地都能睡着； 微博都刷到没有更新了，淘宝把收藏的店铺都逛了一遍，所有新奇好玩的东西都瞒不过你； 每天有两个自己在打架，“今晚一定要早点睡”和“这么早睡太可惜了”。 以上哪些症状戳中了你？ ———————— 不过，也不要太紧张，有很多人只是“晚睡”，但没有形成“晚睡强迫症” 应该怎么区分呢？ 1.“晚睡强迫症”的晚睡行为频繁且具有长期性； 2.“晚睡强迫症”患者主观知道“我不该这么做，但还是要这么做”。 如果依据以上两条判断标准 你还是觉得自己有“晚睡强迫症”，那么，从今晚起，你真的要早睡了！ ———————— 不少有晚睡强迫症的人其实合并有拖延症，一定要拖延到某个具体钟点，甚至精确到哪一分钟才能安心入睡。而且会有一种心安的幸福感与满足感，强迫症的发生其实跟精神上获得一种奖励有很大关系。 专家建议，过着快节奏生活的年轻上班族，尽量调整在夜间11点前就寝，习惯在夜间12点到凌晨1点间入睡也可以。不过，如果是中老年人，建议还是在夜间10点前入睡为好。 —————— 如何改掉“晚睡强迫症” 第一招：心理暗示 你首先必须明确晚上是休息的时间，告诉自己：我身体已经很疲惫了，应该马上睡觉。 第二招：转移注意力 1.计划一下明天要做的事。尝试在笔记本上简单规划明天要做的事情，一想到明天的任务，你就有动力去睡觉了； 2.准备好第二天的衣服。每天睡前想想自己明天要穿什么好看的衣服，这样会让你迫切想要明天的快点到来，所以赶快去睡觉； 3.用热水泡脚。晚上泡脚能让人产生困倦感，泡着泡着就能睡着了； 4.听轻柔的音乐。睡前听一曲温柔的音乐，能让人心里放松，回归平静，促进睡眠； 5.创造黑暗的睡眠环境。睡前把灯关了，拉好窗帘，会让你尽快进入睡眠。 第三招：关掉你的手机 手机是你晚睡的借口和依赖。所以，远离你的手机吧！ 深夜不想睡，清早不愿起的宝宝们 是时候改改这个坏习惯了 从今晚开始，我们一起试试，好么？

孕期要怎么控制自己不玩手机呢？

孕期要怎么控制自己不玩手机呢？

以下是我的孕期经历，希望对您有用哦！

在这个电子产品盛行的社会，手机几乎是不离手的，手机陪你的时间甚至比你家人陪你的时间都多，特别是孕妇，出门不带手机是没有安全感的，如果有条件的话还是找个人陪你一起更好。

想要控制自己不玩手机无非就是怕辐射对孩子的生长发育有影响，我想要告诉你的是，这个辐射是避免不了的，各种电器、通讯包括地铁安检等都有一定的辐射，我没有依据说这些辐射对胎儿一定有影响，也没有依据证明这些辐射对胎儿没有影响，我们能做到的就是尽量避免这些辐射造成的潜在影响。我刚怀孕的时候我婆婆给我买了防辐射的衣服，对于这种衣服网络上的评论也是各有不同，只能说花钱买个心理安慰吧。

怀过孕的孕妈都知道孕期是个漫长的过程，同样也是很无聊的，只能靠手机打发时间，我刚开始也是这么认为的，后来我就给自己找点事情做，让自己忙起来就不那么无聊了，你会发现有很多乐趣是手机上没有的。

比如：

很多孕妈怀孕之后选择在家养胎，基本上是没有事情可做，但是你要知道，你只是现在怀孕了，并不是以后就这样在家里享福。当你不工作了，你就已经脱离了社会的步伐，这时候你老公在工作，你也会慢慢的和他的距离拉开，总有一天你会追不上他。孕期有大把的时间可以学习，为了自己第二次进入社会做好准备，到时候你是一举三得，有家庭、有孩子、有事业。看到这里是不是不想玩手机了，现在就去给自己订个计划，写个目标。为了孩子有个好的教育、为了老公的心永远在你这里、更为了自己。放下你的手机，去努力学习吧。

每个人都有自己喜欢的事情做，比如说有的人喜欢做手工，我朋友特别喜欢学习给孩子织漂亮的帽子、鞋子等，整个孕期她自己织了很多，也交了很多喜欢织毛线的孕妈朋友，更多的是为了乐趣，而且织的多了也可以卖给其他的宝妈。现在她已经靠这个发家致富了，不光开了店卖宝宝用品，还收了好多徒弟。其实有很多乐趣都可以培养，比如说去学孕期瑜伽，不仅可以锻炼身体，还可以打发时间。

你是不是有很多想去做但是没有做的事，我上大学的时候特别喜欢营养学，自己还去考了一个营养师证，但是在学校一直没有机会把理论用到实践上面，后来工作了更没有时间做饭了。自从怀孕之后我就有了大把的时间去做自己想做的事了，根据孕期食谱做给自己吃，每天自己走路去菜市场（我家离菜市场比较近，我买的东西少，孕妇不建议提重物）挑选新鲜的水果和蔬菜，后来就认识了很多的买菜阿姨，和她们聊天聊的还挺开心的，也遇到了很多营养师，和她们一起学习如何吃出健康。

当你有自己的事情可做的时候你就不会觉得无聊，也不会觉得手机就是你的全部，可能还会有很多适合您的，有的人会说没事的话可以做点家务，但是还要注意安全的，比如拖地小心滑倒等等。还有的人说孕期没事可以出去旅游，如果去的话还是建议短途自驾游，在保证自己安全的情况下去旅游哦！

图片来源于网络，侵权请联系我删除，我是孕妈萧筱，想要了解更多的育儿知识，请关注我呦！

有什么有效的能自主学习的方法？

学生成为“手机控”是个社会现象，而且大有蔓延之势。面对孩子每况愈下的成绩，家长可以说痛心疾首，苦口婆心的劝，疾言厉色的斥，拳脚相加的打。学校也想出很多高招：课堂发现摆弄手机一律没收，甚至和家长签“砸手机免责”的合同。但是收效甚微。如何解决这个问题？仁者见仁，智者见智，“死看硬守”也是没有办法的办法。“死看硬守”出自我们林区防火的重要措施，每年春季是林区防火的关键季节，“一点星星火毁掉百年林”足以说明火灾是森林的大敌。林区进入防火期后，防火是头等大事，各级领导昼夜带班，上级考核更是采取一票否决制，防火不得力，别的就免谈。同样道理，一个小手机可以毁掉孩子的前程，这绝不是危言耸听，我所教过的学生就有过惨痛的教训。有个学生天资聪颖，智慧超常，是老师心目中的好学生、家长心目中的接班人，可是到了高二下学期，学生深陷手机游戏而不能自拔，最后高考功亏一篑。后来我总结经验，在家长会上提出了“死看硬守”的办法，实践证明办法行之有效。因为孩子是家长的百年林，手机就是毁掉百年林的星星火，“死看硬守”虽属下策，但是能挽救那些误入歧途的孩子，对家长来说，也是利在眼前、功在久远的大事。春天是林区的防火期，进去夏季，气候湿润，就没有失火之虞了。学生也有个“防火期”，就是初三到高一的二个学年，家长“死看硬守”这二个学年，过了“防火期后”，学生日渐成熟，手机不太容易诱惑他，家长基本没有后顾之忧。