苹果手机怎么测血压（为什么要重视高血压）

苹果手机怎么测血压，为什么要重视高血压？

注意叮嘱

高血压发生以后，只有科学治疗，才能有效降压，减少高血压带来的伤害。同时基层医生也要注意以下四个误区患者经常犯，在随访时一定要告诫患者！

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高血压的治疗误区一

高血压患者要警惕用药不当。

一般说来，高血压患者进行治疗时，不同的高血压患者，因为发病的病因和情况不同，治疗也是有一些差别的，目前来说，治疗高血压药物种类比较多，机制也比较复杂，很难用一个统一的模式，来对待每一名高血压患者。因此，高血压患者进行治疗时，应该根据患者病因、症状不同，继而对症下药，对高血压实施科学、有效的治疗。

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高血压的治疗误区二

高血压患者容易忽视生活调理，未消除诱因。

临床上，引起高血压的因素有很多，让血压控制在理想的水平，不能依靠药物治疗，必须采取健康的生活方式，消除不利的诱因，比如，高血压患者生活没有规律，过度的疲劳，睡眠不足，饮食中食盐量过高，吸烟，嗜酒等，如果不消除这些因素，高血压患者的病情，是很难控制的。

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高血压的治疗误区三

高血压患者如果没有将原发疾病治好，就采取单纯的降压治疗，是没有效果的。

因此，这一类高血压患者，在进行治疗时，一定要重点注意。

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高血压的治疗误区四

高血压患者不按照医生的要求去服用。

临床上，不少高血压患者经常因为各种原因，忘记服药或者是不按时服药，服药不定时定量，随意增减药物的剂量，有的高血压患者服药一段时间之后，自觉症状减轻或者是消失，就私自停止服药，这样做对高血压患者身体的健康是不利的，高血压患者一定要多注意这方面的问题。

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认识高血压

根据最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国≥18岁居民的高血压患病率为27.5%，总人数约高达3亿人，每年新增超过1000万。《中国高血压防治指南》2018年修订版显示，我国18岁以上人群高血压的知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%。今后10年心血管病患病人数仍将快速增长，其死亡占城乡居民总死亡原因的首位，达到了40%以上。

高血压是全球发病率最高、并发症最多、病死率较高的心血管疾病；是心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭发病和死亡的最重要危险因素。是危害人类健康的最主要的慢性疾病，被称为“隐形杀手”，但是高血压是无法治愈的，因此高血压的防治就很重要。

研究表明，收缩压每降低 10 mmHg，或舒张压每降低 5 mmHg，死亡风险降低 10 %~15%，脑卒中风险降低 35%，冠心病风险降低 20%，心力衰竭风险降低 40%。因此，预防和控制高血压是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略之一。

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24小时动态血压

动态血压是测定一个人昼夜24小时内，每20分钟或30分钟测量一次血压，连续监测24小时后会生成血压数据及图谱。

它能更便于监测白天、夜间、清晨或者平常状态，血压究竟处在什么样的水平；能实际反映血压在全天内的变化规律；能够去除偶测血压的偶然性，避免了情绪、运动、进食、吸烟、饮酒等因素影响血压，较为客观真实的反映血压情况；能够获知更多的血压数据，反映血压在全天内的变化规律，对早期无症状的轻高血压或临界高血压患者提高了检出率，并可得到及时治疗。

监测方法是给受检者随身佩戴小的仪器盒，连接袖带，装好以后就可以回家。24小时动态血压监测仪具备安全性、无创性及可重复性的优点,检查时不影响佩戴者的日常生活起居。

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动态血压监测

24小时动态血压监测的主要临床应用

1、偶然测血压与自测血压有差异，需进一步排除白大褂高血压患者；

2、需要排除假性高血压患者；

3、高血压需要用药治疗人群；

4、需要了解血压变化幅度及昼夜血压变化节律患者；

5、顽固性高血压；

6、发作性高血压及低血压病人；

7、老年高血压患者。

《2020中国动态血压监测指南》指出动态血压监测，可提高高血压诊断的准确性，提高风险评估的水平，评估降压治疗的效果，指导高血压个体化治疗，维持血压稳定，减少并发症！同时能够判断高血压病人有无靶器官损害，能预测一天内心脑血管疾病突然发作的时间，对心脑血管疾病判断预后也有重要意义。

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百姓“享受”稳压“生活

稳压安心项目，通过基层医疗机构全面覆盖辖区内的人群，开展一年四次的“动态血压”的持续监测，通过数据报告，由专业医生解读、评估、诊断，开具“报告结果”，并给与指导意见，使院外高血压、心脑血管病患者及高危人群得到有效监测，及时发现症状变化，提前干预，降低诊疗成本、保障安全。

高血压的有效防治及管理对居民的健康生活质量及政府医疗负担有巨大影响。"稳压安心"通过领先的医疗级监测设备与三师共管模式相结合，通过打造覆盖血压管理全流程的产品服务体系及管理平台，切实为政府、医院、医生增速提效，令患者享受到高效、优质的血压监测管理服务。

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医院/基层/患者解决方案

基层医疗卫生机构（社区卫生服务中心、社区卫生服务站、乡镇卫生院、村卫生室）是高血压管理的“主战场”，其管理水平的高低将直接影响我国未来心脑血管疾病发展趋势。国家基本公共卫生服务项目中的高血压患者健康管理，旨在通过合理、有效的治疗，提高血压达标率，减少或延缓并发症的发生，以达到降低病死率、提高生活质量的最终目的。

“稳压安心”项目，能有效提高高血压的筛查率及准确率，降低漏诊误诊率，提高诊断准确性，更好地评估和预防高血压并发症风险，动态干预，全程管理，有效提高血压达标率，提高工作效率，减轻医护人员工作负担，动态长周期的血压大数据，有力支撑高血压科研及政府宏观管理，同时降低患者的医疗负担。

-医疗机构：三甲医院/专科医院，依托实时动态血压数据，分析高危血压数据，提供专业诊疗建议，分级诊疗管控，提供高血压科研数据支撑。

-基层医院：社康/诊所，提供快速精准的高血压筛查，提供高危人群的实时监测，提供健康教育及提升患者自我管理水平。

-患者用户：免去烦琐流程，可居家进行精准监测，可自我监测，提高自我风险意识及自我健康管理行动。

为贯彻国家《健康中国2030》的战略，落实“以基层为重点，以预防为主”的方针，由中国初级卫生保健基金会发起，中国健康管理协会主办，成立了“稳压安心”基层医疗机构服务能力提升项目。

项目本身的意义是普及基层，惠泽百姓，让基层医疗机构提升并获利，让百姓健康。

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最好的机会

什么水果可以降血压？

血压高的人要多吃含钾量高的食物，如海带，木耳，紫菜，油菜，苋菜，花生，核桃，杏仁，豆类，苹果，香蕉，橘子等。同时要低盐低脂饮食，每天食用食盐不超过6克，食用油在25~30克，多进行中等强度的运动，每周5~7次，每次半小时至一小时。

高血压有什么症状？

随着社会经济发展和居民生活方式改变，慢性非传染性疾病已成为影响我国乃至全球居民健康的重大公共卫生问题，而高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素。

据WHO统计资料显示，2012 年全球心血管病死亡人数为 1700 万，占慢性病死亡人数的46%，其中高血压并发症死亡940万，已成为影响全球疾病负担的首要危险因素[1]。

因此日常生活中怎样预防高血压及有效降低血压，高血压药物的合理使用意义重大。

一、 “九项”坚持有效预防高血压

1.坚持控制体重

体重增多代表热量摄入过多，易导致血压升高，引起心脏病，故应防止超重或肥胖。体重指数（BMI）=体重（kg）/身长(m²)，分类标准：BMI<23正常，23~25超重，>25肥胖。

2.坚持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多影响，如血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生。

3.坚持低盐低脂肪饮食、多吃绿色蔬菜和新鲜水果

食用盐过多、脂肪过多就会造成血压升高，所以应坚持低盐低脂肪饮食。绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇排泄，防止高血压病发展。

4.坚持良好的生活习惯

饮食上要求低补、戒烟限酒原则，保持清淡均衡饮食，减少进补和高胆固醇饮食。并保持规律生活，每天定时吃饭、睡眠、运动等。

5.坚持适当的运动

适量有氧运动能够改善心脑血管功能，防止高血压发生，但切忌过量运动，尤其是有心脑血管疾病的人，过量运动可造成心绞痛、心力衰竭、脑中风及猝死等。

6.坚持定期测量血压

对于有、无高血压家族史的人，应分别从儿童、40岁起定期检查血压；即便是无任何自觉不适，每年也至少需测血压2-3次。当出现头晕、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、视物模糊、尿少等时，更要及时测量血压。

7.坚持保暖

随气温下降血管会收缩，而里面血液并未减少，此时血管壁所受的压力增大，导致冬天血压普遍比夏天高。

8.坚持维持稳定的情绪

人在情绪波动时交感神经会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压易升高，会引起高血压病。

9.坚持补充钙、钾、镁

钾可防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压具有更明显作用，镁盐可通过舒张血管来降压。含钾、钙丰富而含钠低的食品有土豆、海带、冬瓜等；含钙丰富食品有牛奶、虾皮等，其有利于控制血压；含镁丰富食品有绿叶蔬菜、豆制品。

二 、坚持“四大”用药基本原则

（1） 剂量原则：一般患者采用常规剂量；（高龄）老年人初始治疗常采用较小有效治疗剂量，并根据需要逐渐增加剂量。左室肥厚、微量白蛋白尿的患者选用阿利克仑等药物时宜逐渐增加至负荷剂量[2]。

（2）优先原则：优先使用每日 1 次给药而有持续 24 小时降压作用的长效制剂，以有效控制夜间和晨峰血压，更有效预防心脑血管病并发症的发生。对需联合治疗的患者，优先推荐单片复方制剂[3-4]。

（3）联合原则：对单药治疗未达标者或2级以上高血压患者，原则上可采用联合治疗；对老年患者起始即可采用小剂量2种药物联合治疗，或用固定复方制剂。

（4）个体化原则：根据患者的合并症、药物疗效、耐受性及个人意愿选择个体化药物。

三、防止“四种”不合理用药

（1） 重复用药：联合用药时应避免使用作用机制相似的同一类药物。

（2） 联合用药方案不合理：2014 年广东省研究结果显示高血压不合理用药方案占2.4%，其中以使用不推荐的联用方案、联合使用同一类药物等为主[5]。

（3） 使用非长效降压药物：高血压治疗的重要原则是要求血压平稳，故推荐使用长效降压药物以使血压得到平稳控制。

（4） 国产传统固定复方制剂的使用：传统固定复方制剂中含中枢性降压药，如可乐定、利血平，其使用的安全性问题需研究。

四、 吃对“食物”可辅助降低血压

1、芹菜：含甘露醇等物质，可降低血压及血清胆固醇水平，有镇静保护血管作用。

2、香菇：含特定氨基酸，具有降低血脂及胆固醇、加速血液循环、降血压作用。

3、胡萝卜：含槲皮素、山茶酚，可增加冠状动脉血流量，降低血压。

4、山楂：其花、叶、果都含有降压成分。可降低血管运动中枢的兴奋性，使血压降低。

5、猕猴桃：全果或汁均可清热利水、降低血压和胆固醇，是高血压患者首选降压水果。

6、苹果：被誉为“果王”，含多种维生素、糖类、苹果酸、鞣酸、纤维素，其富含的钾可防止血液中胆固醇增加。

7、香蕉：香蕉能够提供降血压的钾离子。对防治原发性高血压及脑溢血有明显效果。

8、桔子：含大量维生素C、枸椽酸、葡萄糖等营养素，对慢性肝炎引起的高血压，可提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

9、海藻：含降压的关键成分生物活性肽，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。