经常玩手机怎么防辐射（孕妇玩手机没有穿防辐射的衣服）

经常玩手机怎么防辐射，孕妇玩手机没有穿防辐射的衣服？

这个手机辐射，基本没有，但是还是建议不长时间玩手机。但是妈妈心情的好坏，可以影响到宝宝。还有就是，宝宝在1到6岁是模仿时期，父母的为人处事风格会影响孩子将来的性格。

喝什么茶对身体好？

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经常玩手机、熬夜以下危害：皮肤受损、影响听力、视力下降、导致肥胖、抵抗力下降、记忆力下降、阴虚火旺、伤肝、增加心脏病风险。如果想要对身体好，还是要养成良好的生活习惯，合理安排时间，早睡早起，少玩手机，喝茶只是辅助缓解。

绿茶：

提神醒脑，防辐射，绿茶中的茶多酚具有较好的防辐射能力，减少辐射对身体的伤害，也可排毒清火气。

白茶：

加工工艺自然，茶多酚含量比较高，黄酮含量高，每天喝2-3杯白茶起抗辐射的效果。

铁观音：

提神益思，饮后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

茉莉花茶：

理气开郁，还能使人定心安神，有助于帮助肠道吸收消化，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

熟普：

促进机体新陈代谢、减肥、降血脂、预防心血管疾病。

菊花茶：

疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒、缓解疲劳。

枸杞：

性味甘平，滋补肝肾、益精明目、养血、增强人的免疫力、抗疲劳、降低血压、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平。

金银花茶:

清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能。

红枣茶:

养护肝脏、补气养血、疏肝解郁。

决明子:

清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨，治疗便秘。

玫瑰花茶:

对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火具有效果，养肝安神，消除疲劳。

薄荷茶:

提神、减压、防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力，对于熬夜后出现的神经疲劳、头晕有很好的作用。

人参茶:

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，大补元气、滋补强壮、补气溢血、抗衰老及滋补。

柠檬茶:

养肝排毒、美白养颜，柠檬所含的柠檬酸有利于肝脏健康，能够缓解肝脏压力。

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导致眼睛疲劳怎么办？

我是注册营养师于仁文，我来回答这个问题！经常长时间用电脑的人，视力都会受到一些影响，比如眼球表面经常出现红血丝、眼睑的“熊猫眼”、严重的有视网膜、黄斑的病变，多是因为彻夜加班用电脑或者手机而导致。那么，如何才能预防和缓解眼睛疲劳，更好的保护视力呢？

1️⃣维生素A或胡萝卜素丰富的食物

胡萝卜素又叫维生素A前体，主要在菠菜、油菜、西兰花等深绿色蔬菜，和彩椒、南瓜、芒果、木瓜等橙黄色蔬菜和水果中存在，枸杞和藏红花中富含胡萝卜素，而枸杞也是传统中医用来养肝明目的食物。

胡萝卜素摄入体内变成维生素A，有保护上皮细胞、预防炎症的作用，对预防视力减退有积极作用。维生素A丰富的食物主要是动物肝脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等食物，但这一类食物胆固醇较高，食用需要适量。

2️⃣维生素C和维生素E丰富的食物

维生素C多为新鲜的水果和蔬菜，维生素E丰富的食物主要为坚果，可以软化血管，增强血管弹性，对缓解和预防眼睛的红血丝有帮助。眼睛红血丝多是因为用眼疲劳，眼球表面小血管充血时间过长导致。每天10克坚果，300~500克新鲜蔬菜，其中多吃深绿色蔬菜。

3️⃣叶绿素、叶黄素丰富的食物

深绿色蔬菜中不仅叶绿素含量高，叶黄素也比较丰富，对于保护视力、预防和缓解黄斑病变有效。我们小的时候，课堂上老师总讲视力模糊了可以看看窗外远方绿色的树，其实别说北方的冬天基本没有绿色的树了，即使看也只能缓解一会视力的疲劳，应该每天都吃200~250克深绿色的蔬菜，同时还可以获得方法的维生素C和胡萝卜素。

4️⃣花青素丰富的食物

花青素多在紫色的植物类食物中存在，比如紫甘蓝、桑葚、黑布朗、紫菜苔、紫薯等等。花青素有助于预防视紫色素降低导致的夜盲症，但如果加热时间过长则容易损失。

5️⃣高钾低钠的食物

熬夜用电脑时间较长时，肿泡泡的眼睑会经常出现。高钾低钠的食物有助于缓解眼睑的水肿，有利于保持细胞正常的渗透压，预防肿胀。所以应该尽量不吃过咸的食物，晚上不要多喝水，常吃新鲜的水果、蔬菜、薯类、五谷杂粮和菌藻类食物。

另外，经常用电脑的人应该常吃一些抗辐射作用的食物，比如各种蘑菇、海带、紫菜、裙带菜，也会对缓解身体的疲劳有所帮助。另外，经常用眼的人一定要常做眼保健操，眼睛比较疲劳的时候，还可以闭上眼睛，用温热的毛巾或者去皮的熟鸡蛋热敷或滚压眼睛，有助于促进血液循环，起到减压的作用。

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本文图片来源于网络，在此向图片作者表示感谢！

本文作者：

于仁文 三甲医院营养师

中国营养学会全国首批注册营养师

“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师

吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员

中国老年学和老年学会营养食品分会委员

中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者