手机怎么计公里（摄月参数怎么设置）

手机怎么计公里，摄月参数怎么设置？

说起拍月，我也有过几次拍月经历，近时曾三次用手机拍月，愿意说出来与大家共享并得到行家指教。

这是不同时间点所拍的月亮

去年购了华为P30pro手机，三次拍月二次圆月一次弯月，过程非常愉悦。

后期制作后的月亮

几次拍月都采用专业模式，点测光模式，用MF手动对焦模式。设定参数如下：

月亮初起时：（天色微亮），用支架，测光模式：点测光，ISO：300，焦距：30倍变焦等效1343mm，对焦方式：MF手动对，F：3.4，快门速度：1/50

月亮升起时：（天色已晚），用支架，ISO：160，焦距：50倍变焦等效1343㎜，对焦方式：MF手动对焦，F：3.4，快门速度：1/50

月亮升高时：（天色全黑），用支架，ISO：125，焦距：50倍变焦等效1343㎜，对焦方式：MF手动对焦，F：3.4，快门速度：1/50

早上5时左右，手拍，测光模式：点测光，ISO：200，焦距：30倍变焦等效1094mm，对焦方式：MF手动对，F：3.4，快门速度：5S

早上5时，手拍，测光模式：点测光，ISO：400，焦距：30倍变焦等效1094mm，对焦方式：MF手动对，F：3.4，快门速度：5S

二重曝光的月亮，更好玩一点。

窗前明月光，我家楼上看月亮。

”但愿人长久，千里共婵婵"，祝朋友们有个好心情！

请问一公里大约等于多少步？

先回答您的问题：

01

｜一公里大约等于多少步

每个人高矮胖瘦不一样，所以步幅大小也就不一样，像我高1.68米，步幅大约0.75米，如果和我身高差不多的话，步幅应该也差不多。

也有个公式可以计算一下自己的步幅，就是自己的身高乘以0.45～0.5。

按每步0.75米的话，一公里就是约1333步。

02

｜每天早晨两小时，快步走是多少步

按快步走的标准的话，每小时需要走5.4∽6公里，约每分钟要走120到140步，两个小时的话，就是120分钟，也就是要走14400到16800步。

以上是回答您的问题，针对运动结合个人经验也给您些建议：

｜结合自身情况，循序渐进

做运动时应根据自身情况，如年龄，体重，心肺功能，关节情况，选择适合自己的运动方式和运动强度。安全第一，避免造成运动疲劳和运动损伤。

我是每天快步走40分钟，然后慢走一会儿，让刚刚快步走，加快地心跳，慢慢恢复正常。同时做些拉伸运动，活动一下身体其他部位和肌群。

这样快步走40分钟，大约是6000步，然后加上平时生活，上下班，2000步以上，这样可以满足《中国居民膳食指南》每天快步走6000步以上的要求。

当然，如果你已是运动达人，想增加自己的运动量，也是可以的。

如果您刚刚开始主动运动，建议一般每天运动40分钟～1个小时，中等强度，就是运动时需要一些用力，但仍可以在活动时轻松讲话，每周运动至少5次。

可以给自己设定一个低点儿的目标，等一段时间内能轻松完成了，再逐步加大强度。

｜多项运动锻炼，使全身各肌群各部位都能得到锻炼

为了使身体各肌群都得到锻炼，我们可以从事多种多样的运动项目，如有氧运动，抗阻运动，柔韧性运动和平衡协调运作等。

下面是活动量相当于快步走6000步的活动：

太极拳：40～60分钟

瑜伽：40～60分钟

慢跑：40分钟

骑车：40分钟

游泳：30分钟

网球：30分钟

运动需坚持，才能从中受益。

坚持运动

如果我们想从运动中获得益处，那我们就需要长时间的坚持。

偶尔一次大强度的运动，除了第二天获得肌肉疼痛，并不能获得其他益处。所以说运动要循序渐进，一是不会畏难放弃，二是容易坚持。

运动需要长时间坚持，刚开始可能感到辛苦，形成习惯后，不运动反而会感到难受。

如果能找到志同道合的一个或一群人，一块运动，对坚持运动也是个好选项。

以上，希望有帮助，营养师ZERO

如何跑好一个10公里？

跑好是什么意思，是指速度很快还是能一口气能跑10公里！

如果仅是能一口气跑完十公里，相信正常健康的人群只要持之以恒、循序渐进地运动都能达到完成的，今天本人亲身跑步历程和大家分享下:

从一开始只能跑二三百米到如今每周三次，每次十公里我大概用了近三年时间，其间也没叁加跑团，也很少向大神们请教，刚开始跑用的鞋都是平时穿的运动鞋，基本上也没有受过伤。

到如今回想下，我跑步的心态及出发点:初心只是为了健康，不参加比赛不和别人比成绩，只做一名“佛系跑者”。从刚开始只能跑二三百米我大概用了一个月，每天只跑二三百米，就是坚持天天出去跑一圈回来运动完成，过了个把月，发现自己跑二三百米己不累了、喘气也不厉害了，就尝试多跑了百把米，就这样慢慢加量到今天能一口气完成十公里跑步了。

当然还要感谢自媒体的发达，没事时总喜欢看点跑步方面的知识，并也开始了跑前热身、跑后拉伸、不跑时练练核心力量，疲劳了也跑体一天，记得其中有一位名叫“山水之墨白”的大神关于跑步方面的文章看得比较多，受益匪浅。

如果追求速度更快那么你的跑姿、核心力量、心肺功能、步幅步频等都需要精心测算后，才能去跨步迈腿超越自己，任何运动都一样要想成为精英除了努力坚持更需要天赋的。