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晚上运动了会睡不着(晚上运动后睡不着的原因)

提问时间：2022-03-28 16:55:45来源：小桜知识网

晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈，导致身体分泌大量肾上腺素，使身体处于激动的状态，影响睡眠。运动强度大也会导致难以入睡，还可能出现肌肉酸痛等症状。运动后不要马上入睡，最好休息两小时，能较快的进入睡眠状态。

晚上运动后睡不着的原因

晚上运动后睡不着可能是因为睡前进行了剧烈的运动，剧烈运动后易导致身体分泌大量肾上腺素，导致身体处于较为激动的状态，这种状态会使大脑睡眠中枢受到影响，难以入睡。

运动后睡不着还有可能是运动强度过大因其的，运动强度大，肌肉分泌大量乳酸，造成肌肉处于紧绷的状态，体温升高，使人难以入睡，还可能导致第二天出现肌肉酸痛等症状，影响身体健康。

运动后马上入睡也可能导致睡不着，这时肌肉还残存运动时的记忆，大脑皮层仍处于兴奋的状态，较难快速进入睡眠。最好在睡前两小时运动为佳，能充分的放松大脑与肌肉，更快的进入睡眠的状态。

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