游泳体能消耗是极大的，那游泳真的适合老年人运动吗？
最后，游泳是一项适合个人能力和需求的运动。...
2023-07-31
初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。
1、仰天换气
自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看，人的本能是抬头才会有安全感，因此想要避免呛水的可能性，入水忍不住想要抬头的时候，可以头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。
2、双侧换气
随下水次数的增加，划水动作以及身体侧转的熟练，能够让换气变的更加的容易，此时我们可以将目标定的更加实际些，在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。
3、平视水面换气
在熟练双侧换气的时候，可以适当的减少转头的幅度，将注意力集中放松脖子上，转头时眼睛平视水面，但是平视水面换气的时候，对于游泳者的速度有一定的要求，只要速度够快的情况下，才会产生波谷，嘴巴自然张开换气。
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