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2023-11-29
说到减肥想到的往往是挥汗如雨的训练，其实简单的步行也能减肥，下面就给大家介绍一下非常普通的走路如何减肥。
化零为整 积少成多
一次进行100分钟走路和十次10分钟走路所消耗的能量是一样的，所以如果你无法坚持太长的时间，或者你没有足够的时间进行锻炼，你可以抓住每个空闲时间进行锻炼，积累起来仍然能达到减肥效果。
提升基础代谢
走路除了正常的热量消耗外，还能提升你的基础代谢能力，提升你的体能状况，这样不仅能增加减肥效率，同时也能帮助你坚持得更久。
控制走路的速度
这里推荐每小时6000步的速度进行训练，这个速度强度适中，耗能效果也不错，没60分钟可以消耗300千卡左右的能量，还是不错的。
控制饮食
如果你不是处于生长发育的时期，没有大量的新陈代谢能力，如果你食用超出平常很多的热量进去，那么你的身体无法全部使用，只能选择储存，这样你走路辛苦减掉的脂肪，又会回来，所以走路减肥一定要控制饮食。
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