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如何养心(如何养心安神)

提问时间：2021-11-25 11:05:26来源：小樱知识网

人的情志、心理与疾病关系密切。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益健康；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，或使原有的病情加重。

现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抵抗疾病的袭击。

中医认为，人体疾患多由体内气血不调、心理失衡所致，一些颈肩腰腿痛、脾胃病、亚健康、肿瘤等慢性病的发生和发展都与情志、心理息息相关。日常养心，我们可以试试5步调心法。

1

调心话

也就是试着与他人互相倾诉、互相交流，试着打开心胸、解开心结，保持精神愉悦。

2

调心穴

位于手臂外侧的外关穴也叫“开心穴”，小腿外侧也有一个“调心穴”。刺激这两个穴位能起到宽胸理气的功效，让人身心愉悦，改善负面情志，病症自然也会有所好转。

3

调心脉

人体后背分布着督脉、足太阳膀胱经等重要经脉。督脉为阳脉之海，主生阳气，一个人阳气足就不容易生病。

而足太阳膀胱经上分布着五脏六腑的腧穴，即五脏六腑疏泄的门户，如果有一个穴位瘀滞，整条经络都会不通。因此，通过按摩背部或捶背，有助于升阳化瘀、通畅经络。

4

调心药

把佛手、香橼、陈皮、菊花、乌梅等材料一同煎煮，做成代茶饮，能疏肝理气、镇静安神。具体用量请咨询医师。

5

调心膳

就是从调理膳食入手来调心护体，当你心情烦躁、睡眠不佳、或者思虑过度时，都有对应的调心小食方。比如失眠多梦的人可以喝一些莲子粥，而脾胃湿热的人，可以熬点薏米粥，吃一些白扁豆。

今日小结

情绪不佳也会影响到身体健康，所以我们平时要注意宽胸理气、调养心神，保持好心情，更有利于降低很多疾病的发病率。

来源：BTV我是大医生官微

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