如何入定(怎么打坐的正确方法)

很多人对打坐有误区，一是觉得年纪轻轻不需要打坐，还认为打坐是禅修、和尚、道士等宗教人士的事情，和我们这些凡夫俗子无关。二是不知道如何打坐，认为一个人坐在那里待一会儿就是打坐，他们往往身体“定住”了，思想确没有静下来，没有做到真正的打坐。

打坐原指僧道盘腿闭目而坐，使心入定。现也指闭目凝神而坐。

从释义中我们不难看出，打坐的基本要素：盘腿、闭目、心定、凝神。

前两者容易做到，心定、凝神确实做起来比较困难。

这里我讲一下自己的亲身经历，从而来说说自己是如何慢慢进入到心定和凝神阶段的，打坐又对我的身心产生了哪些裨益。

有一段时间，自己工作很忙，加上人际关系产生了矛盾冲突，自己身心俱疲，身体上出现偏头痛、乳腺增生等症状。情绪上出现了焦虑、恐惧、愤怒等等。我不管有事没事儿的时候，人际交往的冲突就在脑海里反复出现，如同背景噪音一样，这种负面情绪让我身心健康受到危害。

一天早上，我把车开在油菜花田边，看着车窗外的花，听着小雨拍打窗户的声音，我告诉自己不能再这样活下去了。对自己说：我想静静。

我就开始打坐，把腿盘起来，眼睛闭上。此时大脑里各种思想都来干扰我，一会儿想这个、一会儿思那个。如果是以前，我会去干扰它们，如同驱赶蚊子一样叫它们走开，但这次我没有，我告诉自己：你想吧！思想们，请打开你们的阀门，都涌出来吧！

这些思想就排山倒海的过来，工作、亲子关系、和父母的关系、亲密关系、人际冲突、对未来的恐慌，反复出现在脑海里。

甚至都有想给相关当事人打电话的冲动。此时我问自己：你是谁？你只是你丈夫的妻子吗？你只是你父母的孩子吗？你只是孩子的母亲吗？你只是老板的员工吗？你只是賺钱的工具吗？你只是人际关系冲突者的当事人吗？

我的回答都不是，我又问自己：如果有一天，你的这些人这些事都离你而去，你也没有了工作，你会消失吗？

我的回答是不会。我又问自己：那么你是谁呢？

我的回答是：我仅仅是我自己，我自己又是谁呢？于是我开始找自己！

我慢慢感受自己的呼吸，打开自己的五官，去看能够看到的，眼前仅仅是一片油菜花田；去听自己能够听到的，此时有商贩在叫卖还有雨滴答滴答的声响；去闻自己能够闻到的，汽车里原来有淡淡的清香；抿一抿自己的嘴唇，淡淡的，有口红的味道。

此时我的思想再也没有到处飞，它就想自动消失了一样。我闭上眼睛，感受自己呼吸的节奏，以及周遭的一切，身体和当下有了连接，也许这就是心定、凝神了吧！

此时的我身体一下子放松了下来，偏头痛不再那么痛，那些负面情绪也不再。整个身体有打通的轻松感。

从那以后，我坚持每天打坐一会儿，自己的乳腺增生也开始好转，负面情绪也渐渐远离，对自己的生活也在慢慢改善。当你的思想、身体活在每一个当下，去面对每一个当下的事件和关系，处理它、调和它、接受它、感知它……你就不会害怕外在人和事带来的冲击。