如何做家教(家教经验总结)

坚持每天读书，每天记读书笔记。

内化为骨血，外显为实践，是为知行合一。

公众号《非哥笔记》，更多精彩。

每天成长1%，日日精进，功不唐捐。

摘自《东京大学家庭教师的健脑学习法》

——日/吉永贤一（学习方法研究与实践者、毕业于日本公认最难考的学科之一东京大学理科医学部、日本株式会社专任讲师）

1

能不能记住知识，归根结底取决于你是否在潜意识（真心）里认为那些知识是必要的。

学习三要素：记（记住）、懂（理解）、惯（练习）。

记：即能够闭着眼睛（不看任何资料或提示）完完整整地把所学的东西再现出来。懂：即能够发自内心地感觉到自己“明白意思了”。

惯：即通过反复重现“记”和“懂”掌握了的知识，以达到能够在无意识之下运用知识的水平。

在学习中，重要的是把重点放在“惯”上，而将“懂”和“记”控制在最少量的范围内。这么说也是因为在“惯”的练习过程中还可以查漏补缺，找到那些以为自己已经记住了或明白了，但实际上并没有记住和明白的部分。通过持续不断地对那些部分进行补充和完善，就可以巩固知识，把知识牢牢地记住。

记1：少量多次记忆法。

不是“记不住”，只是“没记住”。

要是认为自己记不住便不去记，那就永远也不记住。只要你能想到这一点，就能让自己从一个“记不住的人”变成一个“记得住”的人。

记东西的诀窍是少量地记。

能够保证锁住记忆的诀窍不是“一口吞”，而是“一点一滴”地消化积累。

要记住“第一次接触的东西”是一件很费劲的事情。为了跨过这道障碍，就得减少一次性要记住的东西的量。

时间限制法：

用时间限制挑战自己集中力的极限。

时间限制是产生能量的秘密。

时间限制是指一旦快到截止日，人就能立刻发挥出惊人的集中力。

时间限制的期限需短而密。

少量多次法：

假如必须一口气打扫完1000平方米的地板，你大概会想逃走不干。如果你叫第天打扫10平方米，你应该就会有一定的干劲了。

少量多次是维持干劲的诀窍。

记2：多次重复记忆法：

将需要记的内容分成“少量”之后，接下来就要反反复复地去记了。

要确认知识是否装进头脑里，你可以看看自己能不能“闭着眼睛”背出来。

朗读有助于记忆。

将要记的内容归纳整理在纸上，复印下来，随身携带，随时随地去记。

计时记忆，指定一部分内容，让自己在15分钟内记下来。

如果能以最快的速度复述出来，就说明你已经在潜意识中将知识输进了头脑。

2

练习量：

练习需要注重的是“量”和“次数”。换言之，“练习”也可以叫做“重复”行为。

不管是知识还是动作，在多次重复的过程中，大脑和身体会自然而然地记住其内容或姿势。人能够在重复的过程中出于潜意识地做出某种行为来。

那么，重复的量大概是多少呢？这具是因人或因领域而异的，我的基准约为300次。只要重复差不多300次，人应该就能逐渐在潜意识中做出行动了。

对于自己喜欢的书，我会阅读1000次以上。例如《竹取物语》《老板的教诲》《怪人的成功法则》等。

重复的次数越多，速度越快。

重复也并不一定是就某一本书中的某一个观点重复300次，而是可在不同的书中重复该观点，也可列为300次当中。甚至也不是每一次重复的时候，都必须是全神贯注。

3

知识点还原法：

不看原文原书，直接将某章节或某主题的内容要点，写在白纸上，或者在脑子里过一遍，或者口头念出来。

每学习了一个知识点就可进行“总结”练习，然后再用“分述”练习来扩展内容；学习完后，就进行“还原”练习。

不理解新知识，是因为你对旧知识的练习不够。

4、

用除法和乘法管理你的学习计划表。

设定每天的学习时间，将学习总量除以学习时间，得出学习天数。

如一本练习题共有500道题，一天做72道题，则要花7天时间。

如一本书有400页，一天看100页，则要花4天时间。

反过来思考，如做一道旗要花一分钟，则一天花72分钟，可以做72道题，则一本练习册500道题，需要7天时间做完。

如一本书一分钟看一页，一天看两个小时，则一天看120页，那么一本书400页，大约要花3.4个天即4天时间。

5

如何解除对新书的抗拒心理：

有些人对干净整齐的参考书、习题册和其他书本抱有一种抗拒心理，不愿意去翻新书。

解决办法是：买书当天就要把书翻开，在新书上翻折和涂写，将其变成“旧书”，从而解除对新书的抗拒心理。

另外，就是把新书立即打开，翻看其中感兴趣的内容。同时还可对书中的各种内容或形式进行肯定式的评价。如“这个知识点学会了就肯定以后能大派用场”、“这本书的装帧真是太好了”。

把书本变成你“自己的所有物“，你对学习就不再抵触了。

6、

放大复印法：

用放大复印的资料记东西更加轻松。

复印资料时，如果原文字较小，就将文字放大了再复印出来。

大的文字能产生视觉冲击，容易留在记忆里。

就像在电影院看电影与看手机屏幕的区别一样，“观感”上会发生变化。

获取高分的技巧：

从容易的题开始做起。无论什么样的考试，都不要从第一道题开始循规蹈矩地答题，而要从比较容易的题开始入手。

长篇阅读题要最先看问题部分。做语文和英语的长篇阅读题时，要最先看问题部分。看正文之前，如果预先知道问题和内容的话，就能避免重复阅读文章的麻烦。同时在阅读正文时，还可标出与某部分问题相关的地方。

规定做一道题的时间限制。如果在规定时间内想不出解题法，就断然放弃该题。

记住的知识点，可在考试快要开始前记，形成短暂记忆，考试一开始便立刻写下来。

用交卷前最后5-10分钟进行检查。这最后的5-10分钟，即便去做难题，也无法保证就能够解答出来。而去检查，或可能改正已做的错误，从而增加考分。

提升写文章的诀窍：

每天15分钟抄写文章。克服写文章厌恶症。而且可熟悉所抄写文章的句式、词语等。同时，抄写比单纯的阅读行为，可以减轻文字的复杂程度，一字一字的抄写，可以让抄写者领略到句子或文章也是由一字一词构成的，并不是像文章成型后的那么“高深”。

看完一本书或一篇文章后写总结感想。

7、

恢复精力和集中力的方法：

焦点转移法：学习过久，就会过于自己或所学内容，那么，此时，就得将焦点从自己或所学内容上转移开来，去其它事物。

场合转移法：换一个场合学习，置身于不同的空间环境中，可以提升精力和度。

空间变化法：将家里的学习空间不定期改变布局。比如书桌上的各种摆件进行死换、书桌的位置进行变换，或者改变房间的整体布局、甚至墙壁颜色。

呼吸感知法：没有干劲的时候，感受自己的呼吸，感受自己是如何吸气、如何呼气的。从而意识到正在进行呼吸的人是你自己。

脉搏感知法：用手指摁压自己的手腕，感受自己跳动的脉搏。感知到你的脉搏从出生到现在，它从来就没有停止过跳动。从而感受到自己体内的生命活力。

8、

现状不满解决法：

对现状感到不满时，只有两个方法能够改变现状：

改变环境。

改变自己。

将“简单”变成自己的口头禅。

“困难”不过是你个人的单方面见解。

我的口头禅是“简单”：人生很简单、工作很简单、人际关系很简单。

“困难”只是针对“现在”而言的，等你明白了之后就会变得“简单”。无论什么事情，在多次重复的过程中都会变简单。

反正总有一天会变得简单，我们也就无需在“现在”这个时候刻意强调“困难”了。

只要将“简单”变成口头禅，你的内心就会在不知不觉中一点一点地发生变化。

遇到难事的时候，你也要学着这么想：“事情其实是很简单的。”当你学会这么思考之后，行动力就产生了，成绩也随之不断地提高。

肯定抄写或复述法：

将肯定的话语，反复抄写30遍、50遍、100遍；将肯定的话语，反复大声说30遍、50遍、100遍。你的身体和心理，自然就会变得肯定起来。

比如幸福一词，抄写或大声说N遍，就会发觉自己意想不到地快乐起来了。

要用现在完成时态来表述肯定句，如“我现在很幸福”、“我现在很快乐”、“我现在精神状态非常好”。

将口头常用语转换成肯定的话语。

我们平时漫不经心地使用的语言会留在我们的潜意识里。因此，那些语言也会给我们的行动带来很大的影响。

口头禅、常用语、谚语等，将自己平时习惯使用的话语，转换成肯定语气的。

善用“绝对”语气的威力：

一定、肯定、绝对、必须等绝对词语要善用。它们具备巨大的威力，能够将后面所跟的词语强烈地印在自己的潜意识中。

所以，将绝对词语用于负面，则将强化负面；将绝对词语用于正面，则将强化正面。

那么，就更要将绝对词语用于正面了。把绝对的正面词语说出来之后，就真的有了付诸行动的干劲，身体里似乎也涌出了力量。

如：

我一定要赢。

我绝对要完成本月目标。

我必须在一个小时内背完30个英文单词。

9、

感谢别人VS称赞别人。

“谢谢”是“承认”对方言行以及其作为个体而存在的一句话。

每个人都乐于得到他人的认可。正因为如此，我们才要感谢他人。向他人致谢能使你与他人的关系变得更好。

“称赞”也是“承认”的一种表现。

得不到别人称赞的人，也不会去称赞别人。

如果想得到别人的称赞，你就要先称赞别人。

一个人想被别人称赞的愿望得到满足之后，他就会想称赞自己身边的其他人。这是因为当一个人大量拥有某样东西的时候，就想把它给予他人。

你一称赞别人，别人也会回赠你称赞的话语。如“你真厉害”、”果然只有你能做到”。

称赞人之前首先要观察对方，然后找出他努力的部分。认识到这一点之后，你就能轻而易举地找到别人身上值得称赞的地方了。如他之前一直考60多分，现在却可以保持在70多分了，就可以称赞他：“你的分数比以前稳定多了。”

分析为何做不到？

如果把“做不到”当成口头禅，就真的很多事情都做不到了。

说自己做不到之前先想想理由。为什么做不到？因为哪些原因做不到？找出这些原因，能否一一去解决？解决完了，不就能够做到了吗？

舍弃不需要的东西能提高你的集中力。

追求“面面俱到”将无法发牢固你的集中力。

人通常一次只能做好一件事。

根据事情对将来的影响程度来判断留下还是舍弃。能产生好的影响，就把它留下来；如果你现在不做，可能会对你的将来带来不好的影响，也应该把它留下来。如果不做，不会对你的将来造成什么影响的话，就可以舍弃它。

不要为梦想与目标祈祷。

祈祷一词给人一种“集中在一点上”的感觉。而集中精力本就需要相当大的精力，而且还要集中在一点上，消耗的精力就更大了，这样也会使行动力衰退。

并且，所谓的“祈祷”，具体说来是因为人在内心深处认为某件事情不会真的发生。

正确的方法是：展望目标完成的状态或场景，这同时也是一种吸引好运到来的法则，同时也可让自己的心情不至于受到阻碍。

1秒决策规则：

对于那些想提高思考速度的人，强烈建议实行“1秒规则”。就是做任何决断都在“1秒钟以内”。

例如：在餐饮点饮料的时候用1秒钟决定，接受别人的提问时也用1秒钟给出结论。

通过“1秒规则”的时间限制，就可以飞快地提升思考速度。

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