低糖的水果有哪些(低糖低脂低热量的水果有哪些)

判断一个水果含糖量高不高，通常人们会根据水果的口感来判断。

其实，这种判断方法并不完全正确，对于同一种水果来说，吃起来越甜，含糖量当然越高。但对于不同的水果来说，就不一定正确了。

就拿我们常见的西瓜和苹果来说，大部分人吃起来都感觉西瓜比苹果要甜，所以就认为西瓜含糖量要比苹果高，但其实，西瓜含糖量比苹果要低得多。

那是什么原因导致西瓜明明吃起来很甜，但糖分却不高呢？

其实一个水果甜不甜主要取决于两个方面：第一个是含糖量的高低，第二个就是糖的种类了。含糖的高低很好理解，就是一个水果含糖的多少。糖的种类主要就是两种：果糖和蔗糖。而果糖则要比蔗糖要甜，所以就造成了西瓜吃起来比苹果要甜，但含糖量还没有苹果高的原因。

那今天我们就来盘点夏天常见水果中，含糖量最低的5种水果吧！

根据食品营养成分表中规定，每100克水果中含糖量低于10克的水果称之为低糖水果。

1. 柠檬

柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。

柠檬的营养也是显而易见的，柠檬中富含的维生素C可以有效地预防心血管疾病，对于爱美的女生来说，柠檬中富含的有机酸，柠檬酸等高碱性物质还能延缓衰老，抑制色素的功效。

2. 雪莲果

雪莲果的含糖量也非常低，含糖量仅为8%左右，属于寒性食物。热量低，口感清脆，非常适合糖尿病人食用。

虽然说雪莲果含糖量比较低，但是雪莲果中果寡糖含量却是所有植物中最高的。但是这种糖类不容易被人体充分吸收，有助于调节肠胃，从而起到一个调节，预防便秘的作用。

3. 草莓

草莓的含糖量也非常低，含糖量大致在7%左右。因为其营养价值丰富，更是被誉为“水果皇后”。

草莓对不同群体也有非常大的好处。

草莓中含有一种叫非瑟酮的物质，非瑟酮能刺激信号通路，有助于提高记忆力，非常适合用脑过度的学生和上班族。草莓含有抗氧化剂具有抗炎特性，有利于防止引起动脉堵塞的坏胆固醇生成，可以保护心脏，适合老年人食用。对于爱美的女生来说，草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤健康和长时间防皱。

4.西瓜

大部分人认为西瓜含糖量很高，但其实西瓜含糖量并不高，含糖量大致在5%到12%之间。

西瓜又被称为“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。在夏天吃西瓜最大的好处就是可以为人体提供充足的水分，能够排除身体多余的热量达到去热解暑的目的。

5.菠萝

作为热带水果的代表，菠萝的含糖量也并不高，含糖量大致在8%到10%之间。

食用菠萝的好处也挺多的，不仅菠萝果肉中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，可以分解蛋白，促进消化，进一步达到溶解身体中阻塞的纤维蛋白和血凝块，可以改善血液循环。

而且菠萝皮中也含有菠萝酶，具有丰富的药用价值，根据相关医学研究，长期食用菠萝皮可以降低心脑血管病，糖尿病等疾病的发生概率。

以上5种含糖量低的水果介绍完了，还有哪些夏天常见的水果含糖量比较低呢？欢迎在评论区与我们交流哦!