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吃完饭多久可以睡觉(饭后多久躺下不会胖)

提问时间：2021-11-27 11:53:31来源：小樱知识网

许多人吃完饭后就容易犯困，久而久之就养成了饭后睡觉的习惯，尤其是在工作压力大的午饭和晚饭后更容易睡着。可其实饭后立即睡觉有很多的害处！最常见的坏处就是容易影响到肠胃的正常蠕动和消化液正常分泌，妨碍胃的正常功能，除此以外还有以下坏处。

1.影响肠胃消化

刚吃完饭时，人体的胃部肯定都被各种各样的食物堆满了，消化机能也正处于消化状态。如果这时马上躺着睡觉，肯定会影响到胃的消化，十分不利于胃部食物的吸收，长期如此就会引发胃病和肠炎等身体疾病。

2.导致中风

由于饭后胃部持续处于工作状态，因此供血也要增加，所以饭后血液由大脑流向胃部，由于血压的降低，大脑的供氧量也会降低，这容易使得身体在饭后十分疲倦，很容易引起心口灼热和消化不良，如果血液本就有供氧不足的情况，且饭后还马上就睡，这就十分容易导致中风。

3.容易发胖

有句俗话说的好：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。由于人在入睡后，人体的新陈代谢率也会随着降低，这容易使摄入食物的热量变为脂肪堆积在体内，从而导致长胖。

那么饭后多久睡觉才健康？

无论是午休还是晚饭都至少要在饭后20分钟后再躺下睡觉。如果实在控制不好时间，那也可以选择将吃饭时间提前一些，这样就不容易出现饭后马上就想睡觉的现象。

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