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平板支撑多久算合格(平板支撑几秒就抖)

提问时间:2021-11-27 13:12:42来源:小樱知识网


不管你是入门三个月的小白,还是训练三年的中等训练玩家,亦或是训练近10年的超级老炮,都应该对自身的健身水平有一定的了解

这不,善解人意的MAX特地写了一份“健身人测试表”,共有12题,来测一测各位好汉的健身水平到底如何。

记得最后把分数写在评论区,看看谁的分最高,如实作答哦~


1.平板撑能坚持多久

8分钟以上----15分

5~8分钟----10分

2~5分钟----8分

2分钟以下----5分


2.正式训练(不包括拉伸)需要多久

1小时以内----15分

1~1.5小时----10分

1.5~2小时----8分

2小时以上----5分


3.力量训练中偷瞄美女(帅哥)次数

0次----15分

1~10次----10分

10次以上----8分

数不清----5分


4.卧推做组(8次)

1.2~1.5倍自重及以上----15分

1~1.2倍自重----10分

0.5倍自重~自重----8分

0.5倍体重----5分


5.在健身房被要次数

15次以上----0分(吹牛呢)

9~15次----10分

2~8次----8分

1次及以下----5分


6.俯卧撑做到力竭最多次数

50个以上----15分

40~50个----10分

20~40个----8分

20个以下----5分


7.健身房去一周几次且认真训练

7次----15分

5~6次----10分

3~4次----8分

2次及以下----5分


8.深蹲做组重量(10次)

1.5倍及以上----15分

1~1.5倍体重----10分

0.5~1倍体重----8分

0.5倍体重----5分


9.健身为了什么

问就是热爱----15分

获得良好的生活习惯----10分

减肥/塑性----8分

撩妹/撩汉----5分


10.三天不去健身,有什么感受

抑郁、萎靡、感觉肌肉在以秒为单位的速度离开身体----15分

有点罪恶想着明天必须去----10分

好好休息才能更好地练----8分

没罪恶感,甚至还想再歇三天----扣10分


11.手臂维度(曲臂不充血)

44cm及以上----15分

40~43cm----10分

36~39cm----8分

35cm及以下----5分


12.别人对你身材评价

“你太大了,有点恶心”----15分

“穿衣显瘦,脱衣有肉”----10分

“看上去像健身的”----8分

“你应该去健身/减肥”----0分


得分情况及建议:

100及以下----健身小白(建议反复看本号并且多实践,从基础入手,一周4练)

101~125----初级训练者(建议反复多看本号并增加力量训练)

126~160----高级训练者(找准方向、加大力量训练强度与容量)

161~180----奥赛种子选手(不许练了听到没?)

铁汁们,你们最后拿了多少分呢

相应的分数段是啥呢?

MAX有话说:

健身界的各位帅哥靓女

请在留言区

#大声说出你的问卷得分与健身问题#

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