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2026-01-25
酸奶什么时候喝最好（酸奶什么时间段喝最好）
简明的话语讲靠谱的医疗，大家好，这里是“济是本”。
酸奶是目前日常生活中非常普及的奶制品，特别是很多儿童及青少年，是每天摄入的标配，那什么时间段喝酸奶比较好呢？
1、酸奶中含有着大量的益生菌，益生菌是有助于我们肠道功能的调节，特别是对于长期胃肠功能紊乱的患者，饮用酸奶的效果是较好的，一般建议在饭后30-120分钟内饮用为宜。因为我们的胃里含有大量的胃酸，如果空腹吃酸奶的话，酸奶中大量的益生菌容易被胃酸杀掉，乳酸菌营养价值就会减弱；而饭后胃液被稀释，胃内PH值上升到3-5，此种环境非常适合乳酸菌的生长，可以激活肠胃的消化酶，有利于肠道对食物的吸收。因此在饭后30-120分钟内饮用酸奶效果最佳。
益生菌
2、酸奶有很强的饱腹感，对于减肥的人群，可以考虑餐前喝一小杯酸奶，这样可以减少进食量，甚至可以考虑用酸奶来代餐充饥，因为酸奶营养丰富，既有碳水化合物，又有蛋白质和多种维生素。
3、此外需注意，饮用酸奶常温即可，不建议加热食用，因为加热会导致酸奶中的乳酸菌活性大量消失，降低其营养价值。
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