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2026-03-10
崴脚后如何正确恢复 （崴脚好得快 有5个秘诀）
发生踝关节扭伤后，很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了。只有疼痛难忍、脚腕肿起来、不能行走时，才会就医。 脚腕扭伤后，虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂。如不立即有效固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，造成习惯性踝关节扭伤，有的人一年甚至会扭伤好几次。另外还有人会落下踝关节疼的毛病，早期可能是韧带撕裂处疼，但由于踝关节长期不正常受力，将导致创伤性关节炎。 面对扭伤，要引起重视：1.即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合;2.冷敷，用冰袋敷于患处;3.适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生;4.抬高患肢，让肿胀消退;5.当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。（via 北京市红十字会急诊抢救中心）
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