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2025-07-14
如何去颈纹（有了颈纹怎么办？）
颈纹是继面部下垂、皱纹之后的衰老第三标志，一条颈纹显老5岁。
颈纹到底怎么来的？小编今天给大家带来预防颈纹，和淡化颈纹的矫正动作！
要预防颈纹，前提要知道颈纹是怎么形成。
简单来说，造成颈纹最重要的有三个原因
1：胶原蛋白的流失，胶原蛋白起到非常重要的填充、联结作用，有很强的弹性。如果胶原蛋白减少的话，皮肤就没有了弹性；最常见的胶原蛋白缺失因素有环境的干燥、紫外线的照射、肾脏疾病等
2：脂肪导致的颈部分层
3：不良的颈部姿势造成的肌肉问题
颈部脂肪变多变厚时，脂肪挤来挤去，就形成了凹陷的颈纹，常见表现大家请见上图。
想要预防脂肪堆积形成的颈纹，迈开腿、多锻炼、常运动、勤训练，毕竟，认真训练就是为了享受美食的啊。
再就是肌肉问题导致的颈纹，颈部有一块肌肉为颈阔肌，颈阔肌叠于胸锁乳突肌上面，他的位置大家请见上图。
颈阔肌是浅层肌肉，位于颈部浅层筋膜，起于胸大肌和三角肌表现的深筋膜，向上止于口角。
也就是从锁骨到下颌下面，薄而宽阔的一层都是颈阔肌。
有活力的颈阔肌张弛有度，有向下牵拉下巴或者嘴角的功能，张嘴时下巴向下运动，颈阔肌就在运动。
当颈阔肌的弹性变差时，张力也不够，容易形成颈纹，同时还可能导致双下巴的出现。
颈纹+双下巴的组合，气质大打折扣。
除此之外，生活中大家都有很多不良的体态问题，都是造成颈纹的原因。
长时间头前倾，脖子就长时间颈前伸，成了低头一族，颈纹也在长期的挤压下形成了。
睡的枕头过高，也是在颈前伸的状态里，颈椎也会受影响，容易形成颈纹不说，脊柱也难受。
在日常预防颈纹时，注意护理好自己的脖子，减少重复低头抬头的动作，把手机举起来玩手机……
除此之外，你还可以利用今天给大家分享的动作
伸出双手除大拇指外其余手指并拢
下颌做两个动作张嘴并向前伸
双手虎口卡住下颌与下颌做对抗
双肘用力向两边打开（收紧背侧肩胛骨）
鼻子吸气呼吸
需要注意的是：*吸气时肘关节上抬，呼气时肘保持不动（肘肘不向下落）
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