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2026-01-12
少儿足球（少儿足球训练基础练习）
长期的球性练习可以使孩子们获得良好的球感，而球感对孩子们来说，对他们以后如何控制球起到了重要的作用，而重复的联系，则是获得球感的最重要的要素之一。
球性练习
练习一、原地踩球。以左脚先启动脚掌轻踩球的上部，然后左脚下落过程中迅速换右脚脚掌轻踩球的上部，下落中再迅速转换，左右脚迅速交换连续踩球。可以计30秒触球次数。
练习二、前脚掌踩运球。用右脚的前脚掌轻踩球体右侧后上部，并向身体的左前方用力，使球滚动，右脚顺势落地，然后换左脚轻踩球体左侧后上部，向身体的右前方用力，使球滚动
练习三、脚背正面垫球。用双脚或单脚脚背正面垫球，要求将球连续垫起来控制在体前，逐步熟悉踢球的力量，掌握握击球的部位，为孩子们以后熟练地颠球做准备。
运球练习
练习一、运球转身。在空地上做各种运球动作，听口令“转”后做转身运球动作，尽量快的转身并控制住球，继续运球听口令重复练习。
练习二、“8”字绕标。在空地上直线摆放三个分别相距1.5m的标志物，从原点标志物运球出发，一步一运球，绕中间标志物向另一侧标志物运球，绕过中间标志物向原点标志物运球绕过，再向中间标志物运球并绕过，做双“8”字运球练习，可以计时。
少儿足球训练方法一：颠球
颠球是一个足球运动员熟悉球性最好的方法。少儿颠球的时候要注意身体协调，放松、膝盖不能太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。并且少儿在颠球的时候不能够站死不动，小碎步要移动起来，这样才能够控制好球，另外颠球的时候不要把脚尖向下或者向上勾，否则球会飞出去。
少儿足球训练方法二：带球
带球的动作要领就是要把重心降低，脚背绷紧，脚立起，然后用正脚去触碰球的正后方，学会掌握好力度。小队员们在熟悉动作后就要加快动作的速度，脚要多接触球，提高触球频率，最好是可以做到一步一触球，这就很棒了。
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