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2026-03-06
人的遗忘曲线（人类记忆遗忘曲线）
今天是养成记忆好习惯的第12天，今天让大家了解我们人类的记忆遗忘曲线：这个曲线图相当重要，请大家收藏。
用艾宾浩斯遗忘曲线方法加强记忆：
从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分
42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度
1—24小时，最晚不超2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。我们在复习功课时，有时感觉碰这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意
睡前醒后——记忆的黄金时段 。
睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以
根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习时间间隔 记忆量 刚刚记忆完毕 100% 20分钟后 58.2% 1小时后 44.2% 8-9小时后 35.8% 1天后 33.7% 2天后 27.8% 6天后 25.4% 一个月后 21.1%
更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆
另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑(海马体）会对刚接受的信息，进行加工、处理。
由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复
则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，
——古老而又实用的记忆诀窍
“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复
则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再
及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重。
保持这个表格，帮助你记忆。
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