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平板支撑可以减肥吗？减肥的效果怎么样？

提问时间：2022-10-08 11:24:44来源：小樱知识网
平板支撑是锻炼腰背肌、胸背肌、颈背肌的方法，它也是全身锻炼的方式之一。

通过适当的锻炼能够燃烧体内的热量脂肪，所以能够起一定的减肥作用，减肥的效果主要取决于运动量。

###平板撑的活动比较单一，而且这项运动比较难以长期坚持。

对于减肥来说效果并不是太好，如果是老年人和单纯性肥胖的患者想要减肥，不太适合这项运动。

想要达到减肥的效果应该是选择一些能够长期坚持的有氧运动，比如说跑步、跳绳这些运动，虽然说这些运动的强度并不是很大，但是比较容易坚持。

###平板支撑能瘦肚子，平板支撑的时候最主要进行全身的肌肉绷紧，对于腰腹背部都会起到非常好的动员肌肉来消耗脂肪的作用。

求美者一定要坚持好这样锻炼，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3个月的锻炼周期中，就可以看到非常明显的瘦肚子效果。

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