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平板支撑不适宜人群都有哪些？老年人适合这个运动吗？

提问时间：2022-10-08 11:24:54来源：小樱知识网
严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。

但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

###由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。

不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

###不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。

由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

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