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在做平板支撑时我们该如何省力？

提问时间：2022-10-08 12:08:09来源：小樱知识网
俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。

将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。

###平板支撑这项运动对精神上的挑战和对身体上的挑战同样大，你在维持一个动作不动、度过那么长时间在心理上有难度，所以，做平板支撑时不要想着时间，不妨跟身边人聊天，或听听音乐或其他人的谈话来转移注意力。

###自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。

自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。

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