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有哪些方法可以控制淀粉的摄入量？

提问时间：2022-10-08 13:16:15来源：小樱知识网
控制每天总量的摄入，健康成人每天至少需要200-300g的淀粉类食物。

以蔬菜、水果和肉类来代替淀粉类食物的做法是不可取的。

###提倡吃杂粮，可以加入玉米、燕麦、荞麦、高粱等杂粮，既能提供丰富的营养，也能增加膳食纤维的摄入量。

###烹调方式，烹调方式会影响淀粉类食物的热量，应当尽量减少糖分、油脂和食盐的摄入。

避免用煎、炸、烘培的方式来加工淀粉类食物。

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