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平板支撑和跑步哪个好？哪个减肥效果比较好？

提问时间：2022-10-08 20:10:29来源：小樱知识网
跑步是个剧烈的全身减肥的有氧过程，而平板支撑是就没有那么剧烈而又有针对性的锻练到身体的各个部位。

但都起到全身锻练的作用。

###跑步最主要的作用是减肥塑身，而平板支撑属于耐力训练，能增强核心力量，对核心肌肉群的锻炼效果相对跑步来说要更好。

###跑步属于有氧运动，对全身都有燃脂效果，一小时能消耗500卡左右热量，而平板支撑是静力抗阻力运动，是无氧运动，消耗热量很小，即使坚持1小时也才能消耗200卡热量，更何况每次只能做几分钟，其主要是能紧实腰腹部赘肉，相对跑步来说减肥效果微乎其微，并不理想。

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