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不吃米饭可以减肥吗？是否能达到减肥的效果？

提问时间：2022-10-08 22:26:09来源：小樱知识网
如果只吃菜肴的晚餐，摄入总量过高，不仅达不到减肥的目的，反而引起一些因摄入营养不均衡而产生的疾病。

谷类是健康饮食中不可缺少的一类谷物，如果担心米饭的热量过高会导致发胖，可以用其他的谷类来代替米饭，或者是用大米搭配粗粮做成粗粮饭，这样既可以避免热量过高导致的肥胖，也可以补充人体所需的营养。

###单不吃米饭是很难达到减肥的目的的，因为减肥需要一方面控制饮食，以减少机体摄入的总热量，另一方面需要适当运动，增加机体的总消耗量，才能达到减肥的目的。

###不吃米饭如果说吃肉比较多的话，照样是起不到减肥的效果，想要减肥应该是看看自己一天当中的总热量多少，因为，米饭当中虽然还有热量，它主要的成分是碳水化合物，但是不吃米饭吃其他含有热量高的食物照样是可以发胖的，比如说面条、饼条或者是馒头，这些食物也是可以引起体重上升，所以一定要注意，想要减肥的话应该控制所有含淀粉类多的食物，这些食物不是不让吃，是一定要少吃，除了控制饮食之外而且要加大运动量，这样久而久之才可以起到减肥的作用。

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