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2024-05-09
心血管病猛于虎，大家都知道养成健康的生活习惯，才有助于保持血管健康，然而，总有一些人还在不知不觉中坚持着不良行为，有些甚至是明知故犯。面要谈的三点，可以说是最伤血管的日常习惯了，可有些人真的天天在重复。这样下去，血管能健康才怪呢。
饮食重盐高糖很多油
美味当前，食指大动，大快朵颐。可如果长期吃了太多高盐高糖高脂的食物，肠胃是满足了，血管却在暗暗叫苦。
1. 过量吃盐，升高血压无论是动物实验还是大范围的人群统计研究，都证实：吃太多盐，会升高血压。长期「重口味」的饮食，会增加得高血压的风险，也更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病。另外，过量的钠盐，还会加重肾脏的负担，损伤肾脏的小血管，进而影响肾脏的正常功能。每天的盐，不应该超过一个啤酒瓶盖那么多（6 克）。
2. 吃太多糖，甜到忧伤吃很多糖，会使心跳加快，血管收缩，血压升高。另一方面，吃太多糖，不利于血糖、血脂、尿酸和体重等的控制，这些指标如果总是处于异常水平，常常诱发或加重血管损伤。
3. 吃进去油，加速硬化人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈。这些「水垢」就是沉积在血管内壁上的脂质斑块。虽然美国的膳食指南取消了对胆固醇摄入的限制，但这不意味着高油的食物就可以放开吃了。大鱼大肉、油炸食品、酥皮点心等，含有大量饱和脂肪酸的食物，总是吃很多，就很难控制好血脂水平。这无疑会加速动脉粥样斑块的形成。血管的健康状况会加速变差。
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