国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
生活中，很大一部分人都有过便秘的经历。有些可能是饮食不当造成的，有些可能是遗传因素造成的。不管是什么原因，便秘都给我们带来了巨大的痛苦。为了缓解便秘，今天给朋友们推荐几个食疗小食谱。
告别顽固性便秘，推荐你吃三种食物。
1.喝点五仁粥。
材料:芝麻、松子、核桃仁、桃仁、甜杏仁各约10克，粳米约200克。洗净待用。
做法:将材料洗净，提前用清水浸泡2小时左右，放入锅中一起煮粥，煮至熟透。可以加一点红糖，看你的饮食习惯。
功效:适用于老年人习惯性便秘，能润肠通便，滋补肝肾。
2.冰糖炖香蕉。
材料:准备香蕉2根，冰糖适量。
做法:香蕉去皮，切成小块或捣碎，加少许冰糖，隔水蒸熟。天天吃。
功效:本方适合老人、孕妇、儿童食用。没有禁忌。经常食用可以清热润燥，解毒润肠。
3.用蘑菇和桃仁做汤。
材料:干香菇30g，鲜桃仁200g，鸡汤(高汤)适量，淀粉适量。
做法:香菇泡发，桃仁蒸熟。将汤煮沸，加入适量盐和料酒，煮沸后加入桃仁和香菇，加入适量冰糖。煮好后用淀粉勾芡即可食用。
功效:还有润肠通便的作用，每天都可以吃。但是，这个食谱比较麻烦。如果厨艺不是很好，建议选择以上两个菜谱。
便秘不仅给我们带来更多的痛苦，还会让我们羞于和别人谈论，所以只能什么都不说。以上给便秘的朋友带来了好消息。这三个小方块都是我们日常生活中的一些成分。只要我们善于搭配，就能享受美食，缓解便秘。
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