阴虚吃什么？（八种食物改善阴虚体质）

这几天寒潮来袭，国内很多地区都开启了断崖式降温模式，人们也感觉冬天真的要来了。

阴虚的人会有虚热的症状，会让他们在夏天感到难过。因为夏天气温高，热容易导致阴虚。南方一些地区湿度也大，阴虚的人夏天更容易出问题，会出现各种热证，比如湿热、燥热。

在寒冷的冬日里，有以下三种人最需要科学进补:

1.阴虚的人

这类人怕热，常表现为五心(掌、足、心)发热。低温可以降低体温，保存殷琦。

2.脑力劳动者

大脑最怕热。冬天夜晚阴云密布，气温较低，最有利于大脑工作。

3.女人

女人离不开阴的维护。中医所说的“阴”包括女性体内的一切液体物质，如唾液、血液、消化液、泪液、阴道分泌物等。这些“阴”是否充足，决定了一个人是否健康，尤其是20-40岁的女性。如果“阴”没有得到适当的维护，他们将终生感到不适。

那么，究竟什么是阴虚呢？

所谓“阴”，是人体主静润泽的物质基础。比如血液和体液都是类似阴的物质。

阴虚是指脏腑功能失调时，阴虚而致体内阴液不足，内热的证候，常表现为形体消瘦，颧部潮红，手足发热，潮热盗汗，烦躁易怒，口干舌燥，头发干燥，皮肤干燥，舌质干红，少苔，甚至滑而无苔，多因外感邪热，过食温燥之品，过度焦虑，房事不规律所致。发病趋势:易患乏力、精子丢失、失眠等。，耐冬不耐夏，不耐暑、热、燥。治疗应以养阴清热为原则。根据相关脏腑阴虚的辨证分型，应分别选用养五脏阴液和清五脏虚热的方剂。根据阴阳互根理论，应加少量补阳之品。

比如汽车发动机缺润滑油，或者冷却水箱缺水。这样，发动机运转时，当然会越来越热。

在人体内，阴阳是平衡的，是相互根植、相互生生的。但是，当阴气不足时，阳气就会显得多余，这种多余的阳气就会表现为虚热。所以古人说“阴虚内热”。

那么如何改善阴虚体质呢？

冬天是一个非常适合进补的季节。《黄帝内经》说，“夫四时阴阳，为万物之本，故圣人秋冬养阴以顺其根”。任何事物都有其起起落落的规律。秋天和冬天，阳气开始潜伏。此时体内阳气的恢复，需要阴气的配合，才能达到冬封的效果。专家认为，阴虚体质的人，冬天要进补。

以下八种食材非常适合冬季进补。

1.扇贝

中医认为，扇贝有滋阴补肾的功效。对于阴虚的朋友来说，吃扇贝可以调理身体。此外，扇贝还能缓解阴虚体质人群的脾胃虚弱、头晕目眩等病症。干贝可以和瘦肉一起炖，但一次性用量不能太多，否则会产生副作用。

2.桑树

桑葚是春天的水果，但冬天在超市还是能买到。那么阴虚的人吃桑葚有什么好处呢？其实桑葚最大的功效就是能补益肝肾之阴，对于阴虚体质常见的耳鸣耳聋尤其有效。

3.枸杞

枸杞是一种常见的滋补中药。生活中很多人会喝枸杞水。其实阴虚的人冬天可以多喝枸杞茶。这是因为枸杞可以治疗阴虚引起的腰膝酸软、咳嗽。如果不喜欢枸杞茶，嚼枸杞干也有同样的效果。

4.鸟巢

如果你属于肺阴虚的人，那么你就不能错过燕窝这种滋补药材。中医认为燕窝味甘，能益气养阴。肺阴虚的人经常咳嗽，有的人甚至出现了支气管炎。这个时候，他们可以通过吃燕窝来滋补身体。

5.龟

很多人认为甲鱼是一种滋补食品，但其实甲鱼和燕窝一样，有一定的滋阴凉血的功效。阴虚的人可能会出现血热、上火等症状。这个时候吃甲鱼就好了，可以帮助阴虚的朋友清热降火。

6.白木耳

冬天吃银耳可以滋阴润肺，也可以缓解皮肤干燥。那么阴虚的人吃银耳有什么好处呢？专家认为，银耳对阴虚体质的人治疗肺阴虚、胃阴不足有很好的效果。冬天建议把银耳和雪梨一起炖，可以清肺热。

7.西洋参

其实阴虚的人不要用人参进补，西洋参的效果会更好。这是因为西洋参能益气养阴，《新本草》中也记载了西洋参是一种“适用于虚火者”的药材。阴虚的朋友可以去药店买西洋参切片，直接用水喝。

8.海参

中医认为，海参具有滋阴、补血、润燥的作用。阴虚的人不仅要补虚，还要对抗冬季干燥引起的虚火。海参是很好的食材选择。

天冷了祝福不冷。

温度降了，友情不降。

谢了。开心。不客气

树叶落下，幸福不落下。

季节变了，健康依旧。

日子很短，幸福也不短。

向立冬问好。

祝你

快乐健康。