国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
说到补钙，人们首先想到的是乳制品。事实上，许多食物也富含钙。让我们一起来看看吧。
春甘蓝
1杯(8盎司，约237毫升)生芥蓝含有101毫克的钙，但只有30千卡热量，可以提供一天的维生素C需求和两天的维生素A需求。此外，它还含有有利于钙吸收的维生素K。
绿色大豆
1杯煮熟的毛豆含钙98毫克，毛豆中还含有皂甙、植酸、低聚糖等成分，对保护心脑血管、控制血压十分有益。
巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不想喝白色纯牛奶，你可以给他加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的热量，但它们的钙含量是一样的。
酸奶
有很多口味和种类可供选择，有装在杯子里的酸奶，也有装在软管里可以吸的酸奶；总有一个是你的孩子会喜欢的。
奶酪
各种奶酪都富含钙。选择脂肪含量2%或低脂肪的，减少全脂和饱和脂肪的摄入。
橙色的
一个大橙子含钙74毫克，一杯橙汁含钙27毫克。此外，橙子富含维生素C和各种抗氧化剂，热量低。
沙丁鱼
一罐3.75盎司的沙丁鱼含有351毫克的钙。沙丁鱼还富含对大脑和神经系统健康有益的维生素B12，以及对骨骼健康有益的维生素D。
秋葵
1杯秋葵含钙82毫克。还含有用于预防和治疗便秘的不溶性纤维、维生素B6和叶酸。
杏仁
一盎司(约23粒)杏仁含钙75毫克，可满足人体每日蛋白质需要量的12%。杏仁中的健康脂肪有利于降低“坏”胆固醇。此外，它还富含维生素E和钾。
热点文章
2021年独生子女补贴新政策是真的吗(独生子女证有有效期吗)
2021年国庆节阅兵仪式几点开始几点结束(2021年国庆节还有阅兵吗)
鼠目寸光一点红是什么生肖动物（鼠目寸光一点红）指什么生肖，紧密
k0到k9的玩法大全（强制gc的玩法和注意事项）
入土为安是什么生肖《入土为安》打一个生肖动物，词语解释
浙江12月底全面停工是真的吗(浙江什么时候放假停工)
如何做t(t怎么把p做哭)
北京口碑最差的三甲医院（北京301医院最擅长什么）