经期保养皮肤的秘诀（认真利用好这段时间）

女人每个月都有那么几天特殊情况，这段时间女生需要好好保养，才能让身体处在一个平衡的状态，不出现内分泌失调！如果女生内分泌失调，身体的不适先不说，皮肤出现的问题是让人最苦恼的事情。这段时间如何保养皮肤？经期保养皮肤的秘诀有哪些？

一、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

二、现在是积极改善你的皮肤状况的最好时机。建议：在家里敷面膜和自我按摩，如果你的皮肤敏感，可以使用洗面奶和香皂洗去杂质（双重洁面），使用充足的化妆水和乳液（双重保湿）润泽肌肤，保护皮肤免受紫外伤害，同时这是尝试新的化妆品的最佳时机。

三、女人在经期皮肤抵抗力较弱，而且容易出现色素沉着，皮肤分泌旺盛不仅会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤也容易受紫外线影响，因此做为防晒工作十分重要。出门前十分钟一定要擦防晒霜，油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。

四、一定要多吃富含维生素的食物，它可以改善血液循环和控制激素平衡。维生素E的典型食物来源包括杏仁，南瓜，鳟鱼和红辣椒。你也需要在你的饮食得到足够的铁和蛋白质，因为两者往往在月经周期消耗较多，也尽量多摄取维生素C，会促进铁的吸收。富含蛋白质的食物包括肉类，奶酪，鸡蛋和大豆。含铁食物来源包括肝脏，牛排角，贝壳类如蛤蜊，豆浆，和小扁豆。富含维生素C食物包括辣椒，甘蓝，西兰花，猕猴桃，橘子，草莓和其他水果。

五、除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

六、在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

七、经期睡眠不足、过度疲劳，不仅会导致眼袋的出现，还会在眼睛周围就会出现短暂的色素沉着。每晚要用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。