如何变成易瘦体质（多吃粗粮加速肠胃蠕动）

很多比较容易胖的人特别羡慕那种易瘦体质的人，她们觉得无论吃什么都不胖的身材简直就是美女的标配。但是很难有人是这样的体质，那么小编今天就主要来说说如何变成易瘦体质！

通常易胖体质的人都是新陈代谢慢，睡眠不足，常常有口干舌燥的现象，尿液少而且偏黄，经常便秘，身体常有水肿的现象，喜欢喝冷饮，肌肉结实肥厚。根据这些现象就可以判断一下你是否是易胖体质。

大部分易胖体质的人都是属于酸性体质，也就是身体的酸碱值略偏低，会出现一些例如口臭或者是大便比较臭，下午特别容易疲倦，喜欢吃甜食等一些身体现象;应该要多吃一些碱性食物，例如苹果醋，柠檬醋，柠檬水等一些食物都是调节酸性体质的食物，可以多食用，有人会说这不是酸性的吗?其实不然，这些食物都是碱性食物。

1、睡眠充足。我们应该要改善自己的睡眠，睡眠时间至少要控制在7到8个小时左右，这样的话才能更好地达到良好的精神状态，不要熬夜，身体在23点至1点的这个时段身体的内脏正在进行排毒，应该处于睡眠状态，这样才能更好地达到排毒的效果，如果此时你还在工作或者是熬夜做别的事情对于身体没有一点好处。

2、晚上喝酸奶。选择在晚上喝酸奶可以让有益菌可以停留在肠道的时间更正确，因为在夜晚排毒的时间内有益菌可以更好地帮助肠道促进营养的吸收，并且排除身体内的毒素，让身体的有害毒素更快地排出体外。

3、合理饮食。养成易瘦体质，一定要注重饮食，做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，同时每日三餐要按时按点的摄入，不要饥一顿饱一顿，不要吃生冷的食物，这样促进会使肠胃的消化减慢，还容易出现肠胃疾病

4、多吃水果。水果中不仅还要丰富的维生素，可以美容养颜、延缓衰老，而且对养成易瘦体质也有很大的帮助，能帮助消化食物，加快脂肪的分解，但要注意要少食用一些含糖量比较高的水果，如甘蔗、西瓜等，这些会增加身体糖分的摄入。

5、改变不健康的生活习惯。像抽烟喝酒、吃夜宵，爱吃垃圾食品等，这些都是非常不健康的生活习惯，长期如此会使身体免疫力低下，出现疾病，同时还会使身体内脂肪囤积发胖，所以想要拥有易瘦体质，就要改变这些不健康的生活习惯。

6、去除身体的湿气。在炎热夏天，经常呆在空调房，身体湿气也会加重，还有在南方海边城市，湿气也比较重，都会导致身体的虚胖，所以祛湿也是可以起到减肥瘦身的效果，像冬瓜荷叶汤，红豆薏米茶，都可以达到减脂排毒、去除湿气、加快新陈代谢、燃烧脂肪的效果。

7、多吃粗粮：粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时粗粮也能补充各种b足维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，这也非常有助于易瘦体质的形成。粗粮也能帮助人体代谢，很多人都有排便困难的问题，常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律，有助于清清肚子里的存货，排除体内毒素。粗粮可以多吃，不会造成任何问题，在吃粗粮的同时，搭配丰富的水果、蔬菜、肉类即可。

8、睡前喝一杯常温水。睡前喝杯常温水睡前喝杯常温水可以更好地更快毒素的排出，当时也切不可以喝太多，否则在第二天容易出现水肿的现象。每天至少要有三十分钟以上的运动，注意，要每天，这种习惯必须保持，要养成易瘦体质就要有这种毅力。