国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
运动是我们生活当中最重要的事情，生命在于运动，通过运动可以让我们的身体更加的健康，一起通过运动也可以让我们的身材更加的好，特别是运动对于减肥的作用也特别明显，有好多的朋友腹部有长肉的情况后也要通过运动来瘦腹部，瘦腹部的运动也很多，什么运动能瘦腹部？下面我们一起来进行一下了解。
平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹
平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动 瘦小腹绝招。它简便易学，可以有用锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑形，动作虽然简便但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最佳分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
为什么平板支撑能瘦肚子？
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和屁股线条的一起，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方式还有哪些理由拒绝打造小蛮腰。
以上就是关于什么运动能瘦腹部的盘点，这也是一种时下最流行的运动方式，对于我们瘦腹部有着明显的作用，只是在做的时候我们要注意的就是动作要规范，而且时间和强度要够，只有有用的刺激了腹部才会起到瘦腹部的效果和作用。
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