气血不足如何调理（气血不足吃什么最好？看完就知道了）

不少女性过了30岁以后，身体机能逐渐下降，抵抗力变得越来越低，睡眠也没有以前好了，甚至出现失眠多梦的现象，有的面黄肌瘦，月经量减少，整天都没有精神，其实女性出现这些症状很有可能是气血不足导致的。大家都知道气血不足这件事，不过很多人都没有当回事，甚至没有及时去调理，导致最后身体是越来越差了。气血不足虽然不是什么大事，但后期影响还是挺大的，气血不足如何调理？气血不足吃什么最好？今天来了解下。

一，气血不足的原因

严格意义上来说气血不足不是什么病，但是导致的后果却很严重，如果不重视，有可能提前进入衰老阶段。中医上把气虚和血虚称为气血不足，大部分女性过了30岁以后都多多少少有些气血不足，经常出现头晕耳鸣，精神萎靡，失眠多梦，毛发干枯的现象，导致这些出现的原因有很多种，一来是因为年龄增长，二来可能是年轻时没有注意，大量食用寒性食物导致的。也有些女性常年采用节食减肥，导致营养跟不少，时间一长自然就气血不足了。

二，如何判断气血不足

不少人身体上上多多少少都有些气血不足，那么如何判断呢？我们可以从平时的精神状态上来看自己是不是有气血不足，比如说有没有整天精神萎靡，失眠多梦，或者看自己的脸色，如果出现脸色苍白没有血色，那么多半是气血不足了。气血不足的常见表现就是失眠，四肢冰冷，血液总量少，总感觉没有精神，疲倦无力，尤其是早上起来的时候，总是萎靡不振，感觉没有睡好，一天都没有精神。从这些就能判断是不是气血不足，也可以去中医院检查一下，让医生给个明确的答复。

三，食谱吃什么最好

中医上建议气血不足的还是从食补开始，吃药始终是对身体不太好的，而食补虽然效果来的慢，但是没有副作用，能从根本上解决气血不足的问题。

1.红枣

自古以来红枣就是最佳补气补血的食材，很多人坐月子的时候也会食用红枣，能够将气血补回来，就算没有气血不足的现象，有些人也会每天吃几颗红枣，还能够美容养颜呢！可以直接服用红枣，也可以煲汤煮粥，只要定期服用，时间一长就能改善气血不足。

2.红豆

其实只要是红色的食材都有补气血的功效，红豆也是最常见的一种补血食材，红豆口感甘甜，煮粥吃是最常见的一种做法，也比较哦简单，一周食用2到3次即可。

3.枸杞

一位老中医说，气血不足就吃红色的东西，嫌麻烦每天泡红枸杞水喝就可以了，反正每天都要喝水，加点红枸杞还能有点味道，顺便补气血，一举两得。

4.猪肝

猪肝是我们常吃的一道菜，炒着吃做汤吃，口感都不错，含有铁元素，维生素A，具有补血的作用，贫血的女性常食用猪肝，能改善贫血状况，不用吃药一样有效果。

5.莲藕

补气血不一定非得用吃荤菜，很多素菜含有各种人体内不可缺少的维生素，比如莲藕就含有铁和钙，能够补气益血，蜜汁莲藕就是很多人喜欢的一道菜。莲藕和猪脚煲汤是补气最佳食品。

气血不足不是一下子能改善的，需要平时在日常生活中好好调理，通过食用一些能够补血补气的食物，能够有效改善气血不足，让身体越来越好，关于食补气血不足的食材还有很多，大家只要遵循红色原则基本上都可以补气血，多吃含维生素高的食物，时间一长自然都能改善气血不足现象，让身体越来越好。