糖尿病吃什么好（八种可以多吃的食物，不必担心血糖）

现在随着人的生活条件的提高，人们摄取的营养普遍过剩，不少人开始担心自己的健康问题；令人不寒而栗的“三高”，成为人们健康的心腹大患。特别是血糖高、糖尿病，更是成为人们追求长寿、养生保健路上的“绊脚石”，有些朋友一旦出现“三高”症状，便开始风声鹤唳、草木皆兵，啥也不敢吃了，整天为血糖指数高弄得焦头烂额、惊慌失措。糖尿病吃什么好？今天小编就为大家分析一下，常见的八种食物可以多吃，而且不必担心血糖。

1.秋葵

秋葵最适合糖尿病人吃的食物，有“植物伟哥”、“绿色人参”的美誉；不但可以降血糖，而且可以改善人体的肠胃功能。由于秋葵含糖量较低，为低聚糖和多糖。含糖量仅为6.2%，每天取两个秋葵，切除头尾之后，泡在水中一晚上，到第二天清晨早餐前，就可以引用了，具有非常好的降糖效果。

2.压榨橄榄油

橄榄油富含多种抗氧化剂，可以有效减少体内炎症的出现, 对于心脑血管系统有很明显的保护和修复作用，而且对于血管损伤引起的血糖波动也有着明显的预防作用，可以将糖尿病人体内血糖指数长期维持在一个正常范围之内。

3.银耳

在日常生活中，建议患有糖尿病的朋友多吃富含大量膳食纤维的银耳。银耳不但热量含量很低，而且含有大量的多糖,对胰岛素降血糖活性有明显的影响。相关试验证明，银耳对胰岛素活性也能产生积极的影响,多吃银耳，可以将胰岛素在体内的发生作用时间从3—4小时延长到8—10个小时,胰岛素功能得以强化，自然而然降血糖效果就会越明显。

4.主食

人每天都要吃饭，每天摄取一定的热量那是必须的；有些朋友用将糖类的保健品来替代吃饭，那是不可取的。主食是能量和营养的主要来源, 主食也直接决定您身体状况。相关医学研究表明,一些糖尿病患者朋友过于严格地控制主食,长期处于半饥饿状态,往往会导致身体过于虚弱，长此以往，会不利于糖尿病的治疗。

每日主食要多于300克。对于糖尿病患者来说, 主食必须发生变化：要从低纤维高碳水化合物主食，向富含膳食纤维的高纤维主食转变；高纤维主食主要是低热量、低糖类的复合类主食, 而传统意义上的主食是高碳水化合物主食，这类主食主要表现特征是高糖、高热量，经常吃此类主食是不利于糖尿病的治疗的。

5.低糖类水果

樱桃属于低糖类水果最佳代表，建议糖尿病患者朋友用樱桃类的低糖水果，代替日常生活的高糖类水果；传统中医认为，樱桃性温味甘，补气、补虚等作用，而且还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌量，从而达到快速降血糖的目的。糖尿病患者朋友可以尝试多吃樱桃。此外，柚子、柠檬、草莓等都是非常不错的低糖类水果，糖尿病患者朋友可以放心食用。

6.黄瓜

黄瓜可以说是最常见的一种蔬菜了，含糖量只有1.6%，建议糖尿病人用黄瓜代替水果。而且可以通过吃黄瓜，获取丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等；黄瓜含有的乙二醇二酸，可以有效抑制糖类转化为脂肪，不但糖尿病人可以吃，有减肥需求的朋友，也可以考虑黄瓜为最佳减肥食物。

7.绿茶

经常饮用绿茶，可以有效预防、治疗糖尿病；其主要作用原理就是茶叶多糖；而茶叶多糖的主要作用就是降低血糖和血脂, 从而达到预防和治疗糖尿病的目的。

8.大豆

大豆在日常生活中最常见，富含蛋白质、无机盐和维生素，而且还含有不饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇，还可以降低甘油三酯。建议糖尿病患者朋友多喝豆浆，豆浆是人们最常见的食物之一，早晨喝一杯豆浆，既营养保健，也有利于血糖的降低。

总而言之，糖尿病患者朋友在饮食上一定要特别注意，无论是太甜、太咸，还是太油腻、太清淡都是要不得的；太甜会引起血糖增高，太咸也会增加糖尿病病情；太油腻会增加肠胃负担，太清淡又会没有营养价值，会导致糖尿病患者朋友身体过于虚弱，身体吃不消。由此可见，糖尿病患者朋友一定要制定科学、正确的饮食，这样您才能避免血糖的忽高忽低，从而避免糖尿病并发症的出现。