孕妇吃什么水果好（要想胎儿皮肤好智力高,这些水果孕期不能少）

每一个孕妈妈都希望自己能生一个聪明漂亮的宝宝，除了基因遗传等条件外，孕期的饮食也是非常重要的。水果除了口味好，可以缓解孕期的妊娠反应，还可以补充多种维生素之外，也含有很多对胎儿发育非常有帮助的营养物质。面对品种众多的各种各样的水果，很多孕妇不知道如何选择。如果你还不知道吃什么样的水果最好，看本文就zuan到了。

西红柿

西红柿含有丰富的营养，可以做菜，也可以当水果吃。西红柿有大量的维生素含量，再加上西红柿里有有机酸的保护，所以西红柿的维生素c被人体的利用率很高。另外西红柿里含有丰富的胡萝卜素，维生素b族，钙，磷，锌，铁等微量元素，对胎儿的成长发育是非常有益的。在孕期经常吃维生素不仅可以预防感冒，还可以美白皮肤。如果你想让宝宝拥有白嫩的皮肤，那就多吃西红柿吧。西红柿热量低，糖分少，不会像其他高糖分的水果，多吃可能会引起肥胖，或是孕期糖尿病。

苹果

相信很多人都听说过“一天一个苹果，疾病远离我”这句话。无论是普通人还是孕妇，多吃苹果都是很有好处的。因为苹果富含多种矿物质和多种维生素，特别是钙，锌，磷，钾，铁的含量让其他的水果望尘莫及。苹果是性味温和的水果，就算是贪嘴多吃也不会给身体造成负担。另外苹果富含丰富的膳食纤维，可以避免和缓解孕期便秘的发生。苹果还有记忆果的美称，多吃苹果可以有提高记忆力效果。当然对胎儿也是非常有好处的。

葡萄

葡萄不仅口味好，而且营养价值也很高。葡萄含有丰富的葡萄糖，果酸，钙钾磷铁多种矿物质，丰富的维生素B族，维生素C族以及氨基酸等营养物质。多吃葡萄可以健脾和胃，能起到补气血的功效。相信很多孕妈都听说过，想要宝宝眼睛大就要多吃葡萄的建议。但是由于葡萄含糖量太高，在孕期最好不要多吃，以免血糖过高。

猕猴桃

猕猴桃也是一种口味好，营养丰富的水果。也被人们称为奇异果。猕猴桃还有猕猴桃碱，蛋白水解酶，单宁果胶，葡萄糖等有机物，以及对人体非常有益处的钙，钾，锌，硒等微量元素。猕猴桃氨基酸含量也非常多，还有富含丰富的的维生素，葡萄酸，果糖，柠檬酸，苹果酸等营养物质。在孕期多吃猕猴桃，可以缓解便秘，改善贫血和消化不良等情况的发生。

另外像柠檬，樱桃，橙子，梨子，西柚，等水果都是可以吃的。摄取这些水果，无论是对孕妈还是胎儿都是非常有益处的。水果虽好，但是也不能多吃，特别是糖分高，寒性大的水果一定要适量。水果最好在两餐中间食用。除了吃这些大有益处的水果之外，丰富的饮食不挑食，才能最大化的保证营养物质全面摄入，才能保证胎儿的成长发育所需营养齐全。